Latihan Tubuh Rendah 15 Menit ini menargetkan otot-otot kecil dan besar
2. Slide engsel: Transisi ke engsel pinggul ke belakang, geser kaki kanan Anda keluar di belakang Anda, lalu kembali ke posisi awal sambil meremas glutes dan hamstring Anda. Agar tetap stabil, pastikan untuk mendorong kaki kiri Anda ke tanah atau tikar.
3. Setengah lingkaran kaki: Setelah Anda memakukannya, mulailah melingkari kaki kanan Anda kembali ke posisi awal setelah mendorongnya ke belakang. "Jika jari kaki Anda adalah kuas, lihat seberapa lebar Anda bisa mendapatkan setengah lingkaran saat Anda menyapu ke tegakan dan bekerja barang rampasan kiri, glutes, dan hamstring," kata Dong.
4. Combo: Selanjutnya, gabungkan gerakan sehingga Anda melakukan dua slide ke belakang dan kemudian satu menyapu untuk membantu meningkatkan mobilitas Anda.
5. Sliding Lunges: Mirip dengan slide engsel, tekan kaki Anda kembali, tetapi sejauh yang Anda bisa kali ini dan berdiri di akhir. Ini membantu dengan kontrol dan lebih merupakan alternatif yang menantang untuk lunges daripada yang terkandung kembali. Itu menjatuhkan Anda ke bawah dan memperkuat inti dan glutes saat Anda menekan kembali.
6. Gabungkan semua gerakan: Satukan semuanya lalu bertukar ke sisi lain.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
