Latihan inti Pilates 12 menit ini membuktikan betapa tantangannya dasar-dasarnya
Sepanjang latihan, Spencer berfokus pada berbagai bagian inti Anda, membantu kami menemukan keseimbangan, kontrol, stamina, dan aktivasi dengan setiap gerakan kecil. Dia melakukan ini dengan membawa kita kembali ke dasar-dasar tetapi waspadalah, gerakan masih berfungsi serius membakar. "Salah satu latihan yang paling diremehkan dalam pilates adalah tumit luncur. Kita semua senang membawa kaki kita ke meja dan melakukan semua bersepeda yang menyenangkan ini, tapi sering kali Jadi menantang untuk kembali ke dasar -dasarnya, "ia menjelaskan. Bergerak seperti tumit meluncur "mencegah kita meminjam dari otot -otot seperti paha depan, fleksor pinggul, dan punggung bawah, dan benar -benar membuat kita menjadi target yang bekerja ke inti dan perut kita."Ini juga membantu kita fokus pada pemeliharaan bentuk yang baik dan memperpanjang otot kita dengan memungkinkan ruang untuk bernafas ke setiap pegangan, menembak ke obliques Anda, dan melibatkan seluruh tulang belakang toraks dengan tikungan.
Siap mengerjakan inti Anda? Klik pada video di atas untuk diikuti bersama dengan Spencer saat dia memandu Anda melalui latihan inti Pilates 12 menit yang dapat Anda lakukan di mana saja Anda dapat menempatkan tikar.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
