Pikirkan Anda telah menguasai burpee? Kembali ke saya setelah Anda membalikkannya dan membalikkannya

3. Tanam tangan Anda beberapa inci dari dinding dan tendang ke handstand. (Jika Anda seorang profesional handstand, Anda dapat memilih untuk membuang dinding.)

4. Bawa kaki Anda kembali ke lantai dan ulangi.

Jika Anda tidak benar -benar nyaman dengan handstand, cukup tendang kaki Anda ke atas, maka kembali ke bawah. Anda juga dapat mengganti bagian handstand dengan papan.

Jika Anda masih mempelajari dasar -dasarnya, mulailah dengan burpe pemula. Atau coba latihan tabata ini yang pada dasarnya setara dengan melakukan 100 burpe.