Pose yoga ini akan memberi tubuh Anda kehidupan baru setelah perjalanan

Tidak ada yang seperti perjalanan darat untuk menyatukan Anda dengan orang yang Anda cintai. Antara bernyanyi bersama, makanan ringan yang sehat, dan sinar matahari saat Anda melihat ke bawah, Anda cukup banyak mendapatkan bakat untuk hari-hari musim panas yang sempurna di depan. Tapi mari kita menjadi nyata: road trip bod adalah a benda. Harus duduk masih bisa menyebabkan kaki Anda berat dan punggung Anda menjadi sedikit kaku.

Berita bagus? Dengan mengetahui beberapa pose counter yoga sederhana yang harus dilakukan sambil mengisi dengan gas dan memicu kopi, Anda mudah-mudahan dapat menyatukan kesengsaraan mereka bersama-sama dan fokus pada saat-saat indah. Instruktur Yoga Beth Cooke (yang bekerja dengan Lena Dunham, NBD) terasa Anda, dan ketika saya menyusulnya, saya meminta semua cara untuk merentangkan perjalanan post mobil.

Sebagai permulaan, dia menyarankan agar berlutut di atas pergelangan kaki Anda dan kaki Anda jarak selebar pinggul (itu berarti tidak ada menyilangkan kaki Anda). Untuk sekali Anda melompat keluar dari mobil? Di sini, Cooke membagikan beberapa pose favoritnya kepada Hidup dan membuat Anda merasa hebat segera setelah Anda mencapai tujuan Anda.

“Saat kita duduk di dalam mobil, kita cenderung mengitari tulang belakang kita ke dalam, jadi apa pun yang dapat menangkal itu baik untuk dilakukan. Gantung ke depan, di mana Anda hanya menekuk lutut dan menggantung di kaki Anda dan meraih siku yang berlawanan dapat membantu menarik lebih banyak panjang ke tulang belakang Anda, ”katanya. “Ini juga akan membantu menciptakan ruang di mana lumbar bawah mengompresi."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "LOGO_URL": false, "link": "", "label": "" ">“ Di awal Sun Salute, Anda meraih tangan Anda ke langit dalam pose gunung, membumikan ke bawah melalui kaki Anda, tetapi Anda meregangkan seluruh tubuh Anda ke atas sambil mengikat akar Anda, ”katanya. “Ini juga merupakan pose kekuatan sehingga dapat membuat Anda merasa sangat percaya diri. Dari pose gunung itu, ambil lipatan ke depan, yang akan membawa lebih banyak panjang ke dalam tubuh Anda setelah dikompresi di dalam mobil, lalu pindah kembali ke anjing bawah."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "LOGO_URL": false, "link": "", "label": "" ">“ Down Dog adalah hal favorit saya di dunia. Itu meregangkan bagian belakang kaki, dan itu hanya membuka begitu banyak tempat yang menjadi kencang saat Anda duduk sebentar, ”kata Cooke kepada saya.\ u00a0 “Jika Anda pasang kaki ke tanah dan pasang tangan Anda ke tanah, itu hampir seolah -olah Anda membuat sirkuit energi melalui seluruh tubuh. Plus, itu mengirimkan energi melalui kaki yang sedikit stagnan saat kita duduk."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "LOGO_URL": false, "link": "", "label": "" ">“ Bahkan jika Anda hanya melangkah keluar dari mobil dan meraih tangan Anda di atas kepala Anda, kaitkan ibu jari Anda, ambil sedikit tikungan di lutut dan ambil beberapa bending sisi, pergi ke sisi ke sisi untuk membantu membuka, " dia berkata.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," LOGO_URL ": false," link ":" "," label ":" " ">" Angkat dada ke atas, condongkan sedikit ke belakang dan angkat hati setinggi yang Anda bisa dan temukan backbend atau ambil untuk siku yang berlawanan di atas kepala Anda dan temukan sedikit backbend di sana, "kata Cooke.\N

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," LOGO_URL ": false," link ":" "," label ":" " ">

1/5

Lipatan ke depan

“Saat kita duduk di dalam mobil, kita cenderung mengitari tulang belakang kita ke dalam, jadi apa pun yang dapat menangkal itu baik untuk dilakukan. Gantung ke depan, di mana Anda hanya menekuk lutut dan menggantung di kaki Anda dan meraih siku yang berlawanan dapat membantu menarik lebih banyak panjang ke tulang belakang Anda, ”katanya. “Ini juga akan membantu menciptakan ruang di mana lumbar bawah mengompresi."

Ngomong -ngomong, pantat yoga adalah sesuatu, jika Anda bertanya -tanya dan ini adalah 8 jenis yoga yang paling umum sehingga Anda dapat menemukan pasangan yang sempurna.