Tips jenius dari ahli gizi terkemuka ini membuat semangkuk oatmeal jauh lebih lezat

3. Tambahkan bubuk protein

Ahli diet terdaftar Cory Levin, RD, muak dengan oatmeal untuk sarapan di pagi hari dan kemudian merasa lapar beberapa jam kemudian. Kemudian, dia menemukan cara untuk memperbaikinya yang tidak hanya membuatnya penuh tetapi menambahkan lebih banyak rasa: "Menambahkan satu sendok bubuk protein dan beberapa mentega kacang pada oatmeal kita meningkatkan protein dan lemak sehat sehingga kita tetap lebih penuh, lebih lama," katanya. Ini cara yang menyenangkan untuk bermain dengan rasanya juga, bereksperimen dengan vanilla, cokelat, chai, atau bahkan bubuk rasa labu.

4. Topinya dengan buah panggang

Memotong pisang atau stroberi untuk ditambahkan ke oatmeal Anda cukup standar, tetapi Kara Lydon, RD, suka berpikir di luar kotak, menambahkan jeruk darah panggang ke dalamnya. "Memanggang karamel gula sehingga pasti menabrak rasa manisnya, yang membuat mereka menjadi tambahan yang sempurna untuk oatmeal pagi," katanya.

5. mengubahnya menjadi muffin

PSA: Anda dapat mengubah oatmeal Anda menjadi muffin yang hangat dan lengket hanya dalam dua menit dalam microwave. This trick comes from nutritionist Rachel Harley, CRN, and requires just a few key ingredients for ensuring you get that perfect cakey-texture: half a banana, one egg, a splash of alt-milk, and half a teaspoon of baking soda. Harley juga menambahkan mentega kacang pada miliknya untuk protein dan tekstur tambahan. "Karena dibuat dengan telur dan memiliki mentega kacang, itu dikemas dengan lemak dan serat yang cukup memuaskan untuk membuatnya menempel," katanya. "Ditambah lagi, pisang memberinya bobot dan sedikit manis ekstra tanpa menambahkan gula."

Berbicara tentang sarapan, telur benar -benar luar biasa:

Sekarang setelah Anda sarapan tertutup, berikut adalah beberapa ide untuk apa yang harus dibuat untuk makan siang dan makan malam.