Minyak esensial ini membantu membuat PM lebih sakit

Bagaimana cara menggunakannya: "Jika Anda benar -benar merasa tidak terlalu hebat, oleskan dua tetes peppermint langsung ke bagian belakang leher Anda," kata Panton. "Jika Anda memiliki kulit sensitif, encerkan dalam satu sendok teh minyak kelapa. Bernafas dalam-dalam."Lalu pastikan untuk mencuci tangan segera setelah itu sehingga Anda tidak secara tidak sengaja menggosok mata Anda (aduh!). Sementara efeknya belum dipelajari secara klinis pada populasi umum, tampaknya ada beberapa bukti yang didukung sains bahwa itu mengekang mual pasca operasi. "Atau, tambahkan 10-15 tetes minyak esensial peppermint ke dalam diffuser untuk membantu menyegarkan dan mengurangi mual," kata Panton.

Lada hitam

Ya, itu bagus, seperti, semua yang Anda masak-tapi itu juga senjata rahasia melawan kram, menurut pro. "Uap yang disuling dari kuncup lada kecil, karakteristik terapeutik minyak atsiri ini terkenal karena meningkatkan sirkulasi, menghangatkan tubuh, dan aliran pendukung," kata Amy Galper, pendiri Institut Aromaterapi New York (yang menawarkan hormon New York Kelas -yang berfokus pada Oktober ini disebut "Aroma dan Alkimia Menopause").

Bagaimana cara menggunakannya: "Dicampur dengan minyak pembawa, itu dapat memberikan pelepasan yang bagus dari ketidaknyamanan fisik, kram, dan kekakuan," kata Galper.

Jeruk bali

Semua minyak jeruk memiliki kualitas yang membangkitkan semangat secara alami. "Salah satu favorit saya," kata Panton. "Saat Anda merasa sedikit grogi, mengendus minyak esensial adalah cara yang sempurna untuk bangun di pagi hari. Aromanya membersihkan dan memberi energi, yang membantu Anda mengambil hari Anda dengan perspektif yang segar dan cerah dan dorongan kewaspadaan."

Bagaimana cara menggunakannya: Tambahkan 10 tetes ke diffuser dan nikmati aroma buah itu.

Lavender

Pernahkah Anda melemparkan dan berbalik di malam hari karena PMS sial? (Bersalah.) "Saat jadwal tidur Anda terganggu, itu bisa membuat Anda merasa habis," kata Panton. "Minyak esensial adalah cara yang indah untuk membuat ritual selama rutinitas tidur Anda dan membantu memberi isyarat pada tubuh dan pikiran bahwa inilah saatnya untuk tidur."Tentu saja, tanaman ungu adalah ikon karena kehebatannya yang lembut dan menenangkan. Plus, itu sebenarnya memiliki kekuatan pembersihan jerawat. "Lavender memiliki sifat antimikroba dan antibakteri yang dapat membantu menjaga jerawat," kata Panton. "Anggap saja sebagai versi minyak pohon teh yang lebih menenangkan dan lembut."

Bagaimana cara menggunakannya: "Ritual malam favorit saya adalah menempatkan 10 tetes kemenyan dan lavender ke dalam diffuser saya dan menutup pintu kamar saya satu jam sebelum saya berencana untuk tidur," kata Panton. "Ini mengisi ruang dengan aroma landasan yang membuat saya tertidur."Kedengarannya surgawi. Sebagai perawatan spot (alias untuk menangani periode jerawat hormonal) Panton merekomendasikan untuk menambahkan satu setetes minyak lavender ke cacat sebelum tidur seperti perawatan spot. "Ditambah lagi, aromanya selalu menyenangkan sebelum tertidur," katanya.

Jeruk manis

Aroma jeruk hanya ceria (mungkin karena buahnya sendiri terasa enak). "Minyak atsiri oranye telah terbukti merangsang kepositifan dan dikategorikan sebagai aroma yang bahagia," kata Panton. "Minyak esensial yang sedikit manis ini adalah salah satu favorit saya ketika saya membutuhkan pick-me-up, dan sangat bagus untuk menyebar di pagi hari untuk memulai hari Anda dengan perspektif positif."

Bagaimana cara menggunakannya: Tambahkan 10-15 tetes ke diffuser Anda dan menuai manfaat yang memicu senyum.

Kemenyan

Aroma kemenyan yang unik dan menenangkan, menurut Panton, sangat ideal untuk membuat ritual. "Inilah mengapa ini merupakan pujian yang sempurna untuk waktu yang seperti itu di bulan wanita," katanya. "Kami sangat terhubung dengan siklus, terutama yang ada di tubuh kami sendiri, dan minyak esensial dapat membantu membangun ritual ini dan mengingatkan kami untuk mengukir momen untuk diri kami sendiri."

Bagaimana cara menggunakannya: Tambahkan 10-15 tetes ke Diffuser Anda sendiri atau dikombinasikan dengan lavender. "Anda juga dapat menambahkan 3 tetes kemenyan ke dalam satu sendok teh minyak almond manis atau jojoba dan memijat ke tangan Anda sebagai perawatan kutikula ritual," kata Panton.

Jahe

Seperti akar itu sendiri, minyak esensial jahe memiliki banyak manfaat. "Minyak suling uap dari akar segar menawarkan aroma yang cerah, bersahaja, seperti jeruk yang mendukung perasaan membumi dan terpusat," kata Galper. "Ini adalah antispasmodik dan anti-inflamasi yang hebat, dan sangat membantu saat menyebarkan stagnasi dan ketidaknyamanan fisik.

Cara menggunakannya: tambahkan 10 tetes ke diffuser, atau campuran dengan minyak seperti geranium atau clary sage untuk rileks otot dan ground suasana hati, merekomendasikan galper.

Kerenyam

Bunga, yang dikenal dengan aroma minty, sebenarnya memiliki sifat penyeimbangan wajah. "Itu sebabnya saya suka menambahkan beberapa tetes ke pelembab wajah saya yang ada untuk membantu menyeimbangkan kulit selama periode perubahan hormon," kata Panton.

Bagaimana cara menggunakannya: Tambahkan 2 tetes minyak esensial geranium ke pelembab wajah Anda saat ini di pagi atau sore hari, menurut Panton.

Ekstrak tanaman dapat melakukan banyak hal-ini adalah minyak atsiri yang Anda butuhkan untuk alis dan lash rutin Anda, dan minyak atsiri ini melawan bau kaki.