Resep sarapan ini dari Candice Kumai akan membuat Anda tetap diberdayakan sepanjang minggu
Januari ini, sebagai bagian dari tahun baru Well+Good (Re), yang terkenal secara klasik, koki nabati, Candice Kumai, menyediakan lima minggu resep sehat untuk membantu tidak hanya mengubah kebiasaan makan Anda, tetapi juga mengatur Anda untuk keberhasilan selama setahun. Minggu lalu, dia mengkuratori serangkaian resep khusus untuk membersihkan usus Anda. Minggu ini, ini semua tentang makanan dan makanan energi-aka yang dikemas dengan protein seperti halnya rasanya.
Kemungkinannya adalah, Anda sudah tahu bahwa mendapatkan protein lebih awal sangat penting untuk menyalakan melalui pagi Anda. Betapa lezatnya sarapan berbasis karbohidrat yang padat, Anda dapat bertaruh pada tabrakan yang tidak disukai beberapa jam dalam hari kerja Anda bahkan belum melalui email Anda dan Anda ingin mengistirahatkan kepala di keyboard keyboard. Jadi apa yang harus Anda bahan bakar sebagai gantinya? Candice Kumai telah Anda liput dengan resep senilai seminggu.
Semua smoothie yang dapat dibuat dalam waktu sekitar dua menit-hey, Anda tidak perlu mengatakan kepadanya bahwa pagi hari adalah resep yang terburu-buru penuh protein, satu porsi buah atau sayuran, dan, dalam beberapa kasus, bahan-bahan tingkat berikutnya seperti lebah serbuk sari (untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh) dan spirulina (sarat dengan protein dan besi).
Anda tahu hari -hari ketika Anda mulai berpikir tentang makan siang jam 11 a.M.? Itu tidak terjadi lagi.
Terus membaca untuk memenangkan resep sarapan yang akan membuat Anda tetap bersemangat sepanjang pagi.
Senin: Green Vanilla Almond Smoothie
Melayani 2
Bahan-bahan
1 cangkir air kelapa tanpa pemanis
2 cangkir bayam bayi
1 pisang beku
2 sdm mentega almond tanpa pemanis
2 sdt ekstrak vanilla organik
4 sdm (1 sendok) bubuk protein
1 cangkir es
1. Tambahkan bahan ke dalam blender dan blender sampai halus.
Selasa: Blueberry Protein Power Shake
Melayani 2
Bahan-bahan
2 gelas susu almond tanpa pemanis
1 pisang beku
2 cangkir blueberry beku
4 sdm (1 sendok) bubuk protein
1 cangkir es
1. Tambahkan bahan ke dalam blender dan blender sampai halus.
Rabu: Smoothie yang meningkatkan suasana hati mangga
Melayani 2
Bahan-bahan
1 cangkir susu almond tanpa pemanis
1 1/4 cangkir bayam bayi
1 cangkir mangga beku
1 pisang beku
1 sdt bee pollen (opsional)
1 sdt spirulina
4 sdm (1 sendok) bubuk protein vegan
1. Tambahkan bahan ke dalam blender dan blender sampai halus.
Kamis: Green Banana-Almond Smoothie
Melayani 2
Bahan-bahan
1/2 cangkir susu almond tanpa pemanis
1/2 cangkir bayam bayi
3/4 cangkir pisang beku
1 sdm mentega almond
4 sdm (1 sendok) bubuk protein
1 cangkir es
1. Tambahkan bahan ke dalam blender dan blender sampai halus.
Jumat: Chocolate Peanut Butter Shake
Melayani 2
Bahan-bahan
3/4 cangkir susu almond tanpa pemanis
1 1/2 cangkir bayam bayi
3/4 cangkir pisang beku
1/4 Bartlett Pear, Cored
1 1/2 sdm mentega kacang alami
1 1/2 sdm bubuk kakao tanpa pemanis
3/4 cangkir es
1. Tambahkan bahan ke dalam blender dan blender sampai halus.
Anda dua minggu setelah tahun baru! Inilah cara menjaga hutan itu berlangsung sepanjang tahun.
