Ini adalah peretasan yang digunakan pramugari untuk minum lebih banyak air di pesawat

Tanyakan kepada Wellness Pro bagaimana mereka tetap sehat saat bepergian, dan kebanyakan dari mereka akan memberi tahu Anda bahwa itu melibatkan minum banyak air dalam penerbangan. Mengkonsumsi H20 ekstra di kapal membantu menangkal kondisi kering pada pesawat terbang yang dapat mendehidrasi Anda. Itulah sebabnya Pakar Kedokteran Fungsional Wanita (dan anggota dewan yang baik+baik) Robin Berzin, MD, merekomendasikan minum air lima kali lebih banyak dalam penerbangan daripada yang Anda butuhkan.

Jadi, apa cara terbaik untuk mengikuti perintah dokter? Untuk mengetahuinya, saya mengetuk pramugari, yang, berkat mil frequent frequent yang tak terhitung jumlahnya, memiliki cukup waktu untuk tes jalan (tes udara?) Cara terbaik untuk melakukan segalanya mulai dari paket carry-on untuk memerangi jet lag hingga (Anda dapat menebaknya) untuk melembabkan dengan benar di pesawat. Gulir ke bawah untuk melihat tiga peretasan hidrasi yang disetujui pramugari untuk mencoba lain kali Anda terbang.

3 cara alami untuk membumbui air

Siapa bilang menghidrasi di pesawat harus sama membosankannya dengan penerbangan tanpa wifi? Steve f. (yang lebih suka mempertahankan anonimitasnya jika jalan Anda harus menyeberang di kabin) telah menjadi pramugari selama lebih dari 20 tahun dan bersumpah dengan menambahkan lemon ke airnya. "Saya mencoba minum setidaknya satu galon per hari," katanya. Anda juga dapat memunculkan daun mint, buah, atau bumbu ke dalam botol air Anda untuk membuat h2o rasa Anda sendiri dalam penerbangan.

Coba tambahkan buah beri yang kacau, irisan mentimun atau jeruk, setangkai lavender, rosemary, thyme atau basil-atau kombo beberapa bahan segar ke botol air Anda yang dapat digunakan kembali sebelum menuju ke bandara di bandara Anda. (Mint mentimun, lemon stroberi, atau kemangi semangka semuanya bagus, IMO.) Setelah Anda melewati keamanan, top up sebelum naik pesawat Anda (sebagian besar restoran bandara atau kafe akan dengan senang hati membantu Anda). Dan jika Anda * benar -benar * ingin menggandakan kekuatan hidrasi air Anda, pertimbangkan untuk menambahkan jejak mineral atau root marshmallow ke dalam campuran. Keduanya dapat membantu tubuh Anda menyerap air dengan lebih baik, yang berarti sel Anda menerima lebih banyak hidrasi dari H2O yang Anda konsumsi yang mengandungnya.

Aman untuk minum kopi atau teh di pesawat dalam keadaan darurat

Para pramugari yang diwawancarai untuk cerita ini mengatakan mereka biasanya tetap dengan minuman botol untuk memuaskan dahaga mereka. (Mungkin itu ada hubungannya dengan studi EPA yang mengklaim satu dari delapan pesawat gagal memenuhi standar keselamatan dengan air keran mereka ...)

Tapi veteran maskapai tujuh tahun Nguvu Tsare mengatakan air pesawat tidak terlalu buruk dalam kasus darurat hidrasi-selama itu panas. "Aku tidak takut, seperti beberapa, untuk minum minuman panas yang terbuat dari air minum di pesawat," katanya. "Saya sudah minum kopi pesawat selama tujuh tahun dan tidak pernah sakit."

Jika Anda memilih untuk menempuh rute ini, masih merupakan ide yang baik untuk membatasi asupan kafein Anda, itu adalah diuretik yang akan membuat Anda harus buang air kecil, sehingga menggagalkan upaya ekstra-hidrasi Anda. Tanyakan kepada kru kabin Anda untuk secangkir tanpa teh atau teh herbal. Sebagian besar maskapai hanya menawarkan opsi teh hitam seperti Lipton. Jadi, mungkin ada BYOB (membawa tas Anda sendiri). Coba chamomile, peppermint, atau jahe.

Jika Anda menjadi jenis arahan bandara awal yang punya waktu untuk membunuh di gerbangnya sebelum lepas landas, pilihlah untuk mengambil minuman panas di kafe terminal sebelum naik untuk menghindari skenario SOS di atas sepenuhnya. Poin bonus jika Anda mengemas termos atau mug Anda sendiri.

Jangan minum alkohol di pesawat

Sama seperti kopi, alkohol adalah diuretik. Jadi, sementara segelas Pinot Grigio mungkin tampak menarik ketika gerobak minuman datang, minuman keras pada penerbangan yang panjang dapat meledakkan Anda lebih jauh (seperti halnya di tanah). Bahkan antioksidan ekstra dari segelas anggur merah tidak cukup alasan untuk menyerang dalam penerbangan. Jika Anda ingin meningkatkan kadar polifenol Anda, cobalah meraih beberapa almond sebagai gantinya. Penelitian baru telah menemukan bahwa bukan hanya kacang camilan perjalanan yang sehat karena dikemas dengan protein yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, tetapi satu ons juga memiliki jumlah senyawa sehat yang sama dengan secangkir teh hijau.

Hal yang sama berlaku untuk koktail-es batu itu juga tidak membantu Anda. "Lewati Hard Liquor," saran Cathy Thompson, yang diterbangkan dengan berbagai maskapai penerbangan yang berbeda selama beberapa dekade terakhir. "Bangun dengan mabuk untuk mengetahui bahwa Anda akan segera mendarat tidak menyenangkan." Khususnya tidak di atas jet lag.

Simpan merayakan saat Anda sampai di tujuan akhir dengan perasaan terhidrasi, sehat, dan siap untuk memanfaatkan rencana perjalanan Anda sebaik -baiknya. Bukankah itu terdengar jauh lebih baik untuk bersorak?

Perlakukan setiap penerbangan jarak jauh seperti hari spa pribadi Anda dengan gadget perjalanan yang mengurangi stres ini dan satu set minyak atsiri yang harus dimiliki.

Awalnya diterbitkan 7 November 2017; Diperbarui 18 Mei 2018.