Ini adalah suplemen terbaik yang harus dikonsumsi di segala usia

Orang-orang tertua di dunia memuji pola makan sayuran berdaun dan ubi-ubi yang kaya vitamin yang seperti vitamin untuk rentang hidup triple-digit mereka. Tetapi bahkan obsesif kesehatan yang paling baik dapat mengalami kesulitan mendapatkan semua barang yang mereka butuhkan untuk usus, otak, jantung, dan lebih dari sekadar makanan yang mereka makan (smoothie superfood hanya akan membuat Anda sejauh ini). Solusinya? Rejimen suplemen.

Ahli gizi holistik Elissa Goodman mengatakan Anda harus mengubah vitamin Anda dan suplemen rutin dengan setiap lilin yang Anda tambahkan ke kue Anda untuk memperhitungkan berbagai tantangan kesehatan dan stres yang menghampiri Anda.

Terus membaca untuk vitamin rec Goodman untuk usia 20 -an, 30 -an, 40 -an, dan 50 -an.

20 -an Anda

Anda berusia 20 -an adalah tentang mencoba menemukan keseimbangan. “Ujian akhir, magang, larut malam, dan kalender sosial penuh semuanya membuatnya sedikit rumit untuk mendapatkan nutrisi Anda,” kata Goodman. Jadi dia merekomendasikan untuk mengonsumsi multivitamin atau melengkapi diet Anda dengan vitamin K dan D. Tulang Anda akan berterima kasih nanti atas bantuan tambahan yang menyerap kalsium.

Goodman juga mengatakan Anda harus memuat a.M. Smoothie (dan salad!) dengan spirulina. “Kekurangan zat besi lazim di antara wanita berusia 20 -an, dan dua sendok teh Spirulina Daily akan memberikan lebih dari setengah jumlah harian Anda.“Dia menjelaskan.

30 -an Anda

Dua kata adalah kunci untuk menjaga kesehatan Anda di usia 30 -an: perawatan diri. Anda harus mempraktikkannya dalam setiap aspek kehidupan Anda, tetapi memberi perhatian khusus dalam hal stres. “Saat Anda membakar lilin di kedua ujungnya, ketidakseimbangan adrenal adalah umum,” Goodman menjelaskan. Dia merekomendasikan untuk mengambil campuran dukungan adrenal Gaia Herbs untuk menjaga tubuh Anda tetap kuat. “Campuran ini membantu tubuh Anda mempertahankan respons yang sehat terhadap stres, berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan.Kompleks vitamin C dan B juga akan membantu meningkatkan metabolisme, sistem kekebalan tubuh, suasana hati, dan pancaran kulit Anda.

40 -an Anda

Jika Anda kehilangan jalan menuju kesehatan di suatu tempat di sepanjang jalan (itu terjadi), usia 40 -an adalah waktu untuk kembali ke jalurnya dan berkomitmen penuh. Lindungi otak Anda dengan suplemen omega-3 dan ambil enzim pencernaan untuk membantu sistem pencernaan yang melambat secara alami.

Goodman juga penggemar susu thistle. “[Ramuan] antioksidan dan anti-inflamasi ini mendukung fungsi hati dan metabolisme dan mempromosikan kadar kolesterol yang sehat-semuanya sangat penting di usia 40-an,” katanya.

50 -an Anda

Jika para wanita bos terkemuka berusia 50 -an seperti Michelle Obama dan telah mengajari kita apa pun, itu adalah tahap kehidupan ini untuk menuai manfaat dari beberapa dekade yang lalu. Ini juga saatnya untuk mulai fokus pada kesehatan otak dan jantung. Magnesium L-Threonate akan membantu dengan fungsi kognitif sementara CoQ10 akan memicu jantung Anda. Jika belum menjadi pokok di dapur Anda, tambahkan kunyit anti-inflamasi ke dalam diet Anda akan sangat penting.

Plus, berikut adalah 3 aturan yang harus diikuti untuk umur panjang dan latihan yang akan meningkatkan umur panjang Anda.