Ini adalah salad sehat terbaik untuk dipesan di Chopt, menurut ahli diet

Pesanan tweak: "Jika Anda ingin mendapatkannya lebih rendah dalam karbohidrat, pesan tanpa crouton atau keripik tortilla," kata Collins. Dia juga merekomendasikan menjadi ringan atau sedang saat berpakaian, tidak berat.

Jika Anda membuatnya sendiri: Sementara biji-bijian pasti terlalu tinggi karbohidrat untuk dipertimbangkan saat membangun mangkuk Anda sendiri, Collins mengatakan Anda tidak bisa salah dengan sayuran sebagai pangkalan, dan terutama bayam rendah karbohidrat atau romaine. Ketika datang ke protein, picknya adalah ayam panggang. "Saya tidak yakin apa yang mereka lakukan pada ayam panggang, tapi lebih tinggi karbohidrat karena beberapa alasan," katanya. Adapun sayuran lain untuk ditambahkan, pilihannya adalah mentimun, tomat, dan brokoli, yang semuanya merupakan sumber serat yang baik, tetapi rendah karbohidrat. Ketika datang ke saus, dia mengatakan minyak dan cuka sederhana menambah lemak sehat.

Mencari pilihan yang lebih sehat saat Anda makan di luar? Lihat panduan RD untuk memesan di Chipotle:

Vegan

Pilihan Menu: Salad Vegan Mexicali; Kebab Cobb Salad dengan falafel

Apa yang dikatakan Rd: Meskipun semua yang ada di menu benar -benar dapat disesuaikan, Collins menunjukkan bahwa salad vegan Mexicali yang baik untuk pergi apa adanya. "Jika Anda mendapatkannya sebagai bungkus, itu akan sedikit lebih mengisi karena bungkusnya memiliki beberapa gram protein tambahan," tambahnya. Salad kebab Cobb yang katanya adalah pilihan bagus lainnya yang penuh dengan protein nabati, dan tidak apa-apa untuk vegetarian, tetapi jika Anda semua vegan, Anda harus melakukan beberapa penyesuaian pesanan.

Pesanan tweak: "Jika Anda vegan dan memesan Kebab Cobb, pastikan untuk memintanya tanpa keju feta dan ganti saus dari yogurt Yunani Tzatziki ke sesuatu yang berbasis minyak dan bebas susu," kata Collins, seperti vinaigrette wijen pedas yang pedas.

Jika Anda membuatnya sendiri: Keluar dari menu? Collins mengatakan ada banyak ruang untuk bermain saat membuat mangkuk sendiri. "Anda bisa mulai dengan biji-bijian atau hijau-baik itu penuh dengan serat dan tambahkan tahu sebagai protein Anda," katanya. Kemudian, isi dengan sayuran lain untuk menambahkan lebih banyak serat dan rasa. Mirip dengan Keto, dia mengatakan ketika mempertimbangkan ganti, memilih satu yang berbasis minyak akan menjadi cara paling sehat untuk pergi-dan Anda tidak perlu khawatir tentang susu di sana juga.

Mediterania

Pilihan Menu: Mangkuk Mediterania; Kebab Cobb Salad dengan falafel

Apa yang dikatakan Rd: Chopt literally has a grain bowl with Mediterranean in the name-made with roasted chicken, cucumber, tomato, cabbage, feta cheese, crispy chickpeas, and a lemon tahini dressing-and Collins says it does, in fact, meet the eating plan's requirements. Dia menambahkan bahwa kebab cobb (ya, lagi) juga berfungsi karena penuh dengan sayuran dan protein nabati, yang merupakan pilar diet ini.

Pesanan tweak: Tidak ada yang dibutuhkan.

Jika Anda membuatnya sendiri: "Sesuatu yang saya pikir baik untuk diingat dengan diet Mediterania adalah bahwa itu tidak benar -benar harus memiliki rasa Mediterania agar sesuai dengan pedoman," kata Collin. "Rencana makan ini memungkinkan banyak variasi."Tips ahlinya saat membangun mangkuk Anda sendiri: Isi dengan serat (baik biji-bijian atau hijau berfungsi sebagai basis), pilih protein nabati seperti lentil atau buncis, dan pilihlah ganti berbasis minyak yang penuh dengan lemak sehat sehat.

Untuk lebih banyak saran yang disetujui diet tentang apa yang harus dipesan di tempat favorit Anda, lihat panduan ini untuk makan di pabrik cheesecake dan yang ini untuk makan di Subway.