7 peretasan kesehatan dari balerina profesional ini benar -benar en pointe

Para wanita dan pria yang mengabdikan hidup mereka untuk balet harus mengadopsi sekantong trik dan tips ambil untuk menjaga karier kesehatan yang optimal bergantung padanya. Jadi ketika bintang Balet Teater Amerika berbagi beberapa tips kesehatan di dalamnya, Anda tahu itu akan bagus.

Isabella Boylston, seorang penari utama dengan ABT sejak 2005, mengatakan dia bekerja dengan seorang pelatih, dan ketika dia memiliki waktu libur dia memanjakan nafsu berkeliaran. "Saya suka pergi ke tempat -tempat di mana saya dapat menemukan hiking, yang sangat menyenangkan dan santai untuk saya," katanya di acara peluncuran untuk koleksi ulang tahun ke -90 Naturalizer.

Mengalami ketenangan di mana dia bisa sangat penting bagi Boylston karena dia menemukan bahwa kecemasan pra-pertunjukannya tidak sepenuhnya berkurang dengan pengalaman. “Saya telah menjadi balerina profesional selama lebih dari 10 tahun tetapi saya masih menjadi sangat, sangat gugup sebelum pertunjukan,” akunya. “Ketika saya masih muda itu di luar kendali! Saya akan gugup tentang betapa gugupnya saya."

Di bawah ini, balerina membagikan peretasannya untuk mempertahankan tubuh dan pikiran yang sehat dalam keadaan yang menuntut, tips yang pasti dapat diterapkan pada semua yang merasakan stres kehidupan sehari-hari-apakah Anda adalah pusat perhatian atau tidak.

Teruslah membaca untuk jenis mandi yang tidak Anda ketahui harus Anda ambil, bagaimana seorang balerina pro memilih stiletto -nya, dan banyak lagi.

Diversifikasi latihan Anda

Pelatih saya sebenarnya adalah solois di ABT juga! Dia benar -benar memahami kebutuhan penari, tetapi dia memiliki lisensi pelatihannya. Saya merasa seperti balet adalah tentang turn-out [saat Anda memutar kaki dari pinggul] dan bekerja dengannya adalah tentang turn-in. Jadi Anda menargetkan kelompok otot yang sama sekali berbeda.

Meletakkannya di atas es

Saya telah terkilir pergelangan kaki saya berkali -kali, jadi banyak malam saya hanya akan mengakhiri hari saya dengan mandi es. Saya akan membuang kaki saya ke dalam ember es untuk membuat saya mati rasa dan membengkak. Itu sangat membantu.

Dapatkan spesifik tentang sepatu Anda

Ketika saya pertama kali pindah ke New York dan bergabung dengan ABT ketika saya berusia 18 tahun, saya hanya akan berlari di sekitar stiletto apa pun; bahkan tidak harus cocok untuk saya. Tapi sekarang saya telah menjadi penari profesional selama 10 tahun dan mengalami banyak cedera, kenyamanan sangat penting. Saya pasti harus bisa berjalan dan menari di tumit.

Perlakukan diri Anda

Saya mencoba untuk mendapatkan pijat setidaknya sekali seminggu, seperti pijat jaringan dalam.

Jaga agar Essential Kecantikan Anda Berhasil

Saya menyimpan sampo kering di tas saya, dan pasti sisir. Biasanya di akhir hari latihan, Anda sering berkeringat, jadi saya biasanya akan sedikit mengayunkan rambut saya menjadi kuncir kuda atau kepang karena itu hanya membuat Anda terlihat langsung disatukan bersama.

Temukan kegembiraan di tempat yang tidak terduga

Saya menemukan bahwa kafein membuat saya merasa sedikit lebih optimis.

Kehilangan Diri Anda di Musik

Saya masih merasa gugup [sebelum naik panggung], jadi saya melakukan latihan pernapasan seperti mengambil napas dalam -dalam. Dan kemudian saya selalu mendengarkan musik sebelum pertunjukan. Saya mengenakan headphone saya dan meledakkannya.

Ingin lebih banyak saran kesehatan dari pro? Cari tahu mengapa Venus Williams bersumpah dengan pembersihan Dandelion, dan bagaimana prinsip abt Misty Copeland berurusan dengan kritik yang menguras secara emosional.