3 makanan ini adalah * yang terburuk * untuk metabolisme Anda, menurut Jillian Michaels

Menurut ahli gizi yang berbasis di Chicago, Amanda Lemein, MS, RD, LDN, kurangnya serat dalam makanan ringan manis adalah faktor lain yang membuat mereka benar-benar tidak pergi untuk metabolisme yang solid. "Hal-hal yang kita anggap sebagai kue seperti gula, kue, pancake, apa pun yang dihancurkan oleh tubuh kita kita dengan sangat cepat," katanya. Makanan kaya serat, bagaimanapun, dicerna perlahan-lahan tubuh Anda berjuang keras untuk memecahnya, memulai metabolisme Anda dalam proses.

2. Biji -bijian olahan

Selanjutnya di daftar hit Michaels: biji -bijian halus seperti nasi putih, roti yang sangat diproses, dan pasta putih. Ini memiliki pengaruh yang sama pada tubuh Anda seperti gula, pecah dengan cepat dan menyebabkan insulin meroket. Dan bukan itu saja, kata Josh Ax, DNM, CNS, DC. "Ketika dikonsumsi secara berlebihan, biji -bijian olahan dapat memberi Anda tingkat senyawa tertentu yang mungkin melukai metabolisme Anda, termasuk gluten, banyak pati, dan asam fitat," jelas AX, pendiri nutrisi kuno dan Draxe.com. "Banyak produk biji -bijian yang dikemas juga mengandung banyak gula tambahan, garam, pengawet sintetis, dan 'dibentengi' dengan vitamin dan mineral sintetis yang bisa sulit dimetabolisme dengan benar."Moral dari cerita: tetap dengan biji -bijian utuh dan tidak diproses saat Anda mendapatkan keinginan karbohidrat.

3. Kedelai yang diproses

Pegang Tender Ayam Vegan? "Kedelai sangat beracun [untuk tiroid Anda]," klaim Michaels. Untuk lebih jelasnya, para ilmuwan belum mencapai konsensus tentang hal ini, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kedelai yang berlebihan dapat berdampak negatif terhadap tiroid Anda-kelenjar di leher Anda yang bertanggung jawab untuk mengatur operasi metabolisme tubuh Anda. (Terutama jika kadar yodium Anda rendah atau Anda sudah memiliki beberapa bentuk disfungsi tiroid.) Dan untuk memperburuk keadaan, kedelai yang sudah dewasa secara konvensional Juga sering diobati dengan pestisida, yang juga terkait dengan masalah tiroid. "Satu -satunya waktu Anda harus melakukan kedelai adalah jika itu organik dan difermentasi," kata Michaels. (Atau Anda selalu bisa hanya beralih ke burger di luar kedelai untuk perbaikan protein nabati Anda ...)

Awalnya diterbitkan pada 10 Agustus 2018; Diperbarui pada 24 Januari 2019.

Ini adalah aturan emas Bagus metabolisme, menurut j.Ahli Gizi Lo. Plus, bagaimana Chelsea Handler meningkatkan metabolismenya, tanpa memotong alkohol.