Ada begitu banyak alternatif selai kacang di luar sana bagaimana mereka membandingkan nutrisi

Terlepas dari semua alternatifnya, inilah mengapa satu RD mengatakan selai kacang adalah mentega kacang terbaik:

Opsi rendah gula: mentega mete

The TL; Dr Nutrition Breakdown: 6 gram protein, 9 gram karbohidrat, 0.6 gram serat, 16 gram lemak, 0 gram gula per porsi dua adonan

Apa yang dikatakan Rd: Mentega mete semakin populer, dan Khan mengatakan itu memiliki manfaatnya sendiri untuk dibual. "Mentega mete memberikan lebih banyak vitamin K dan seng daripada selai kacang," katanya. Itu juga cenderung memiliki sedikit tambahan gula. "Lebih manis dari mentega kacang lainnya tanpa tambahan gula karena ini adalah kacang yang manis," Khan menjelaskan.

Tapi mentega mete tidak muncul di depan di setiap front. "Ini memiliki lebih sedikit protein dan juga lebih tinggi dalam karbohidrat," Khan menunjukkan. Jadi, tergantung pada tujuan kesehatan Anda, selai kacang mungkin merupakan kemenangan gizi yang lebih besar. Ini juga bisa sedikit lebih mahal daripada almond atau selai kacang, jadi anggap orang ini lebih sebagai pilihan mewah daripada bahan pokok sehari -hari.

Cobalah: Mentega Mete Klasik Justin ($ 12)

Terbaik untuk alergi kacang: mentega biji bunga matahari

The TL; Dr Nutrition Breakdown: 6 gram protein, 7 gram karbohidrat, serat 2 gram, 18 gram lemak, 3 gram gula per porsi dua krem

Apa yang dikatakan ahli: Bagi orang yang peka terhadap kacang-kacangan-dan orang tua yang ingin membawa camilan ramah alergi ke dalam mentega benih anak-anak mereka menyajikan pro utama dari kelelawar: tidak mengandung kacang. Hanya satu sendok makan mentega biji bunga matahari memiliki 40 persen dari asupan vitamin E harian Anda, kata Khan, serta menggandakan serat selai kacang. Jumlah protein cukup sebanding.

Cobalah: Sunbutter Organic Sunflower Seed Butter ($ 12)

Opsi serat tinggi terbaik: mentega biji labu

The TL; Dr Nutrition Breakdown: 5 gram protein, 18 gram karbohidrat, 5 gram serat, 8 gram lemak, 6 gram gula per porsi dua adonan

Apa yang dikatakan ahli: Mentega biji labu tidak terlalu umum belum, Tapi itu jelas merupakan pendatang baru-dan itu adalah salah satu Khan. "Ini sumber magnesium, selenium, mangan, tembaga, dan seng," katanya, "katanya. Ketika datang ke protein, PB memiliki sedikit lebih banyak, meskipun mentega biji labu memiliki lebih dari tiga kali jumlah serat sebagai selai kacang. Ini adalah salah satu perbandingan yang benar -benar tergantung pada tujuan kesehatan Anda (dan preferensi rasa!) untuk mencari tahu mana yang merupakan taruhan terbaik untuk Anda.

Cobalah: 88 hektar mentega biji labu organik ($ 27 untuk dua paket)

Apakah Anda tetap dengan selai kacang atau pergi untuk salah satu mentega kacang alternatif, Anda akan berakhir dengan penyebaran penuh protein yang bermanfaat dan lemak sehat. Mengawasi gula tambahan dan pengawet lainnya, dan Anda akan berakhir dengan kemenangan di sekitar.

Berbicara tentang mentega kacang lezat, Anda telah mendengar tentang versi Nutella yang lebih sehat ini, benar? Plus, tip ahli tentang cara mendapatkan cukup protein jika Anda tidak makan daging. (Sayangnya, wanita tidak bisa hidup dengan mentega kacang sendirian.)