Ada 294 juta video yoga di youtube-ini adalah yang terbaik untuk nyeri punggung bawah

2. Jika Anda hanya punya waktu sebentar

Terkadang Anda perlu membuang sakit punggung bawah dalam sekejap, dan di situlah video satu menit ini masuk. Anda diinstruksikan melalui satu gerakan-twist spinal berpose-yang dapat memberikan kelegaan all-over.

3. Jika Anda memiliki satu jam penuh

Jika Anda punya waktu satu jam, pakai dengan baik dengan sesi yoga yin yang sangat menenangkan ini yang menampilkan tikungan tulang belakang yang lembut yang mengurangi semua rasa sakit dan rasa sakit Anda.

4. Jika Anda ingin berbaring

Terkadang menyenangkan untuk berbaring di atas tikar dan mendapatkan kelegaan dengan upaya minimal-terutama jika punggung Anda benar-benar membunuh Anda. Video ini melibatkan tikungan berbaring, membuatnya sangat mudah di tubuh Anda.

5. Jika Anda ingin dengan cepat mempelajari dasar -dasarnya

Video ini mengajarkan Anda beberapa twist punggung yang berpose dalam format yang jelas dan mudah diikuti. Setelah Anda memilikinya, Anda dapat melakukannya dengan tidak diperlukan elektronik Anda sendiri.

6. Jika Anda bukan seorang yogi tetapi masih dalam irama

Jadi ... Anda tidak super ke dalam yoga? Tidak apa -apa juga! Mungkin hanya meminta Anda memesan janji temu khusus di studio peregangan untuk membantu Anda melonggarkan otot -otot di punggung bawah Anda.

Untuk lebih banyak menghilangkan rasa sakit punggung, cobalah mengganti bra Anda dengan delapan opsi ini yang memberi Anda dukungan ekstra. Dan saat Anda melakukannya, cobalah gerakan ab-penghilang ini yang juga membantu nyeri punggung bawah.