Pose yoga yang membuat Lena Dunham terasa seperti orang panas

Seri video baru kami "Lena Dunham Do Yoga" menampilkan yang tidak lain adalah Lena Dunham dan instruktur yoga BFF Beth Cooke pergi dengan arus di rumah. Karena ketika penulis-penulis-sutradara (dan Yogi yang sedang berkembang!) Mengundang Anda ke apartemennya di Brooklyn untuk sore hari Vinyasa-dan gadis yang benar-benar tanpa filter, Anda ambil tikar Anda. Dengarkan episode baru seri setiap hari, sepanjang minggu.

Setelah banyak operasi untuk mengobati endometriosisnya, Lena Dunham beralih ke Yoga dan Cat-Cow-The Ultra-Gentle Warm-Up Yoga untuk membantu mengembalikan kepercayaan dirinya. "Saya merasa seperti sampah," kenangnya di video.

Jelas, penguasaannya baru -baru ini tentang apa yang dia juluki pose "sensual" berhasil. "Saya akhirnya melakukan adegan dansa Cewek-cewek Itu melibatkan banyak cow-cow sensual, dan saya bisa melihat orang-orang menatap saya, "Dunham menceritakan dengan senyum licik.

Langkah (yang diakui adalah sangat hewani) membuka ruang jantung Anda dan melibatkan otot -otot perut Anda saat Anda mengalir di antara posisi yang membuat Anda menjulurkan gelandangan dan dada Anda. ("Kami memiliki gelandangan yang hebat," kata Dunham.) Menurut bintang itu, itu membantunya "merasa seperti orang yang seksi lagi."Ya, gadis.

Tentu saja, jika Anda benar-benar ingin menjadi ahli di Cat-Cow, Dunham's Yogi Beth Cooke memberi kami beberapa petunjuk tentang formalitas. (Duo ini sangat cerewet satu sama lain, seperti yang diungkapkan oleh seri video kami, jadi sedikit panduan tambahan akan membantu Anda di atas matras.)

Tonton episode ini "Lena Dunham Do Yoga" di atas-dan kemudian menguasai Cat-Cow dengan tips dari Cooke ini.

"Cat-Cow adalah cara yang bagus untuk menghangatkan tubuh," kata Cooke. "Mengaktifkan tulang belakang dan inti sejak awal dalam praktik Anda akan membantu mendukung keselarasan yang tepat, dan itu akan membuat Anda membumikan Anda selama sisa hari itu."

1. Pastikan tangan Anda ditumpuk langsung di bawah bahu Anda.

2. Sejajarkan lutut Anda di bawah pinggul Anda dalam posisi yang merata.

3. Hirup ke dalam sapi dengan melengkung tulang belakang Anda.

4. Menghembuskan napas ke kucing dengan menyelipkan perut dan membungkuk punggung Anda. (Ini pada dasarnya adalah inversi sapi. Saluran karikatur kucing hitam yang Anda lihat di mana -mana di Halloween dengan mengangkat punggung dan menjatuhkan kepala Anda.)

5. Mengalir dengan setiap napas antara kucing dan sapi.

Mengadopsi praktik vinyasa memiliki banyak manfaat. Lihat mengapa yoga nidra mungkin menjadi kunci untuk memusnahkan stres dan kecemasan ... untuk kebaikan. Dan urutan yoga ini dapat meningkatkan metabolisme Anda.