Vitamin Elena Brower mengambil di malam hari untuk memaksimalkan energi paginya

Selamat datang di rutinitas pagi saya, di mana Elena Brower dan para ahli kehidupan baik lainnya berbagi ritual pagi pribadi (sering mengejutkan, sering sehat) untuk membantu Anda membuat a.M.Lebih mengagumkan.

Elena Brower
Instruktur yoga dan meditasi; rekan penulis Seni perhatian (yang baru -baru ini diperbarui); Pendiri Teach.yoga.

Sebelum saya pergi tidur di malam hari, saya mengambil magnesium oksida, buffered c, dan probiotik. Magnesium membantu saya tidur dan membantu pencernaan, seperti halnya probiotik. Sejak saya melakukan ini, saya merasa jauh lebih baik di pagi hari.

Saya bangun dengan matahari terbit, antara 5:30 dan 6:30 a.M., tergantung waktu tahun. Saya tidak menggunakan alarm; Saya suka menghormati ritme alami. Waktu biru tua sebelum matahari benar-benar terbit, ketika langit mulai meringankan hanya satu sentuhan, adalah waktu yang sangat kuat untuk duduk dan bermeditasi. Beberapa hari saya bergerak juga, tergantung pada seberapa awal itu-hanya beberapa postur yoga, ditahan selama beberapa menit masing-masing. Ini adalah manual praktik Dona Holleman, catatan saya dari kelas di Yoga Katonah, atau dari studi dengan Yogarupa Rod Stryker.

Setelah saya duduk, saya akan menulis di buku catatan saya untuk salah satu buku saya atau proyek berbicara yang akan datang. Lalu saya akan melakukan posting saya untuk hari itu; Media sosial saya adalah bentuk karya seni bagi saya, Jadi saya berharap dapat membuat sketsa, bacaan, dan pemikiran setiap hari untuk itu.

Dari sana, saya akan menyiapkan teh. Saya suka teh Agustus, teh waygood, dan teh jarum perak Co. Kemudian, saya akan membangunkan anak laki-laki-saya memiliki anak laki-laki berusia sembilan tahun dan seorang anak laki-laki berusia 49 tahun-dan perlahan, mereka akan mengupas diri dari tempat tidur. Yang besar masuk ke bak mandi, dan si kecil memainkan piano.

Saya membuat sarapan untuk anak laki -laki saya; Biasanya alpukat roti panggang atau bruschetta di atas roti bebas gluten, dan kami akan duduk di meja kami di atas bantal chattra zafu yang indah di lantai. Saya mengantarnya ke sekolah, dan kemudian Pria saya membuat sarapan untuk kami berdua (Saya memasak makan malam, dia memasak sarapan). Terkadang roti panggang telur dan alpukat, terkadang sayuran kukus dengan telur, tergantung pada hari itu.

Dan kemudian saya mulai bekerja. Saya melakukan sebagian besar pekerjaan saya dari rumah saya-saya menjalankan bisnis yang menyenangkan dengan minyak esensial doterra, retret rencana dan pelacakan mini, menulis buku, dan pelatih untuk grup handel. Sebelum saya memulai hari, saya akan mengatur ulang bunga atau menyirami tanaman, mengatur ruang kantor kecil saya, dan menyalakan diffuser. Saya menyukai campuran ketinggian Doterra akhir-akhir ini, Lavender, Sandalwood Hawaii, Tangerine, Melissa, Ylang Ylang, Osmanthus, dan Lemon Myrtle-yang membersihkan udara dan membuatnya menyenangkan untuk memulai hari kerja saya.

Bekerja keras di atas matras? Manjakan diri Anda dengan smoothie: berikut adalah bahan -bahan yang dikatakan pembaca kami adalah atasan.