Gerakan penghancur trisep yang akan menyalakan seluruh lengan Anda terbakar

Untuk menguatkan segalanya, Harmison mengatakan bahwa alih -alih menjaga siku di atas bahu Anda, Anda dapat menekan siku kembali ke atas kepala Anda. "Ini membantu memanjang dan memperluas tricep sedikit lebih banyak membuatnya sedikit lebih sulit," kata Harmison. Tetapi untuk melakukan variasi ini, Harmison mengatakan Anda ingin berada di bangku sehingga Anda dapat menekuk berat di belakang kepala Anda tanpa lantai menghalangi.

Lakukan semua ini, dan, Anda tahu, hindari menjatuhkan berat di kepala Anda, dan lengan Anda akan berterima kasih untuk itu. Begitu mereka melupakan rasa sakit, yaitu.

Latihan lengan 15 menit ini hanya menggunakan pita resistensi, dan ini adalah gerakan senyawa tubuh bawah yang paling sulit yang dapat Anda lakukan.