Tip yang disetujui terapis untuk memecah efek 'Groundhog Day' dari monoton karantina

"Semuanya kembali ke rutinitas dan rutinitas mingguan yang kami tetapkan. Biasanya hari Minggu digunakan untuk mempersiapkan minggu ke depan-supermarket dan karenanya-tetapi sekarang tampaknya berpotensi memiliki harapan yang sama seperti Sabtu, "kata psikoterapis Jennifer Teplin, LCSW, yang menambahkan bahwa pada masa pra-pandemi, kebiasaan dan rutinitas kita cenderung membangun. Misalnya, mungkin latihan semakin sulit atau proyek semakin dekat dengan selesai atau satu rencana mengarah ke yang lain saat minggu berlalu.

Jadi, kemudian, tip Teplin adalah meretas jadwal Anda untuk membuat hari -hari merasa berbeda dengan membacakannya dengan hal -hal berbeda yang dapat Anda nantikan, bahkan jika itu sesuatu yang sangat sederhana. Ini tidak hanya membantu Anda secara mental menentukan apa itu setiap hari, tetapi juga menambahkan elemen kegembiraan yang sangat dibutuhkan yang datang dengan menantikan sesuatu.

"Ketika kita bisa mengambil hari duniawi dan menambahkan beberapa bakat, itu memberi kita angin kedua di zaman kita dan dapat memungkinkan hari -hari tampak berbeda."-Psychotherapist Jennifer Teplin, LCSW

"Apa pun menjadi lebih mudah untuk ditoleransi ketika kita memiliki pot emas di ujungnya, dan ini adalah bagaimana aktivitas yang menyenangkan yang ditanam setiap hari dapat bekerja," kata Teplin. "Hari-hari alami kami mengalami saat-saat kecil [bawaan] yang menyenangkan, seperti melihat rekan kerja favorit kami ketika kami berjalan, kopi favorit kami, istirahat makan siang, dan happy hour. Ketika kita bisa mengambil hari duniawi dan menambahkan beberapa bakat, itu memberi kita angin kedua di zaman kita dan dapat memungkinkan hari -hari tampak berbeda, dan pergi lebih cepat."

Jadi dengan mengambil interaksi kecil yang membuat setiap hari pra-pandemi (yang diakui serupa) merasa berbeda dengan tangan Anda sendiri, Anda dapat membumbui setiap hari secara berbeda atas kemauan Anda sendiri. Ini bisa semudah mengambil kelas virtual (seperti kelas balet yang terjadi pada hari Senin) atau membuat perubahan pada acara sosial Anda.

"Klub buku itu luar biasa, tetapi juga berpikir untuk mengambilnya dan memiliki malam film mingguan," kata Teplin. "Saya sarankan memiliki topik untuk panggilan zoom sehingga kami tidak terbiasa hanya membahas berita atau bosan. Anda juga bisa memasak makanan yang berbeda untuk setiap malam dalam seminggu."

Namun, dalam semua kesungguhan, mengingat bahwa begitu banyak tentang kehidupan tidak pasti saat ini, mudah untuk mempertanyakan realitas kita dan melupakan apa yang membuat setiap hari istimewa. Sementara, pada tingkat dasar, apa yang membuat setiap hari istimewa hanyalah fakta bahwa selalu ada hari lain setelah itu, Anda dapat berlatih belas kasih sendiri jika Anda mengalami kesulitan menikmati kegembiraan kecil yang menandai perbedaan antara hari-hari saat ini. Sampai tidak perlu mengandalkan rutinitas khusus dan disengaja untuk merasa normal, mendiversifikasi monoton rutinitas Anda saat ini dengan membendangnya dengan hal -hal bahagia dapat membantu.