Alasan mengejutkan Anda mungkin merasa lamban

Untuk membantu memperbaiki kadar insulinnya dan menjaga kortisol hormon stresnya tetap rendah, Katrine menyarankan diet rendah karbohidrat, bebas biji-bijian, dengan banyak sayuran non-Starki seperti sayuran hijau, zucchini, kembang kol, dan asparagus, dan protein hewani berkualitas baik, seperti Ikan liar dan daging yang diberi makan rumput. Katrine juga menyarankan agar Jane menghilangkan makanan radang khas dari dietnya, termasuk gluten, susu, jagung, kedelai, dan semua makanan olahan.

Jika Anda membuat minuman malam hari menjadi kebiasaan, efek pada tidur Anda akan menjadi lebih buruk karena efek yang memicu tidur bisa hilang dari waktu ke waktu, tetapi efek yang mengganggu tidur tetap ada.

Tapi bagaimana dengan malamnya berjalan, kelelahan, dan penambahan berat badan? Percaya atau tidak, segelas anggur malam itu bisa menjadi faktor besar. Alkohol memang membantu Anda tertidur pada awalnya, tetapi sering kali mencegah Anda tidur berkualitas tinggi. Saat tubuh Anda memecahnya, alkohol dapat membangunkan Anda atau membuat Anda kurang tidur nyenyak. Jika Anda membuat minuman malam hari menjadi kebiasaan, efek pada tidur Anda akan menjadi lebih buruk karena efek yang memicu tidur bisa hilang dari waktu ke waktu, tetapi efek yang mengganggu tidur tetap ada.

Katrine berbagi beberapa alat meditasi untuk membantu Jane mengelola stresnya, sehingga dia tidak lagi mengandalkan anggur untuk bersantai, dan Jane memutuskan dia akan membuat secangkir teh dan bermeditasi. Perubahan kecil untuknya, tetapi itu akan membuat perbedaan besar.

Setelah dua hari, Jane melaporkan bahwa dia akhirnya tidur nyenyak dan merasa jauh lebih baik secara keseluruhan. Dia telah menempel pada diet dan menghilangkan anggur, tetapi masih menyimpan secangkir kopi di pagi hari, yang dia hargai. Dia menggunakan suplemen L-glutamin untuk membantu mengatasi keinginan gula, dan suasana hatinya juga jauh lebih ringan. Dia mengatakan bahwa hanya mengetahui bahwa dia memiliki sistem pendukung rencana-A untuk membuatnya di jalan yang benar-adalah lega dan motivator yang sangat besar baginya untuk terus berjalan.

Beberapa hari kemudian, Jane menjangkau Katrine dengan pembaruan lain: "Saya harus mengatakan saya merasa jauh lebih baik daripada terakhir kali saya datang dalam tidur telah baik dan hal paleo ini juga tidak terlalu buruk."Ha! Dia bukan Paleo, tapi diet Jane dan perubahan gaya hidup pasti menempatkannya di jalan yang lebih sehat dan lebih bahagia.

Seorang ahli perintis dan yang diakui secara internasional di bidang pengobatan integratif dan fungsional, DR. Frank Lipman adalah pendiri dan direktur Eleven Eleven Wellness Center di New York City dan pencipta Be Well by Dr. Frank Lipman, merek eksklusif suplemen makanan, pembersihan detoksifikasi dan layanan pelatihan kesehatan dan a Waktu New York penulis terlaris dari Total Pembaruan-7 Langkah-langkah utama untuk ketahanan vitalitas dan kesehatan jangka panjang,Kelelahan Revive-End dan Merasa Hebat Lagi,Perubahan Sederhana Peraturan Kesehatan Baru untuk mencapai kesehatan seluruh tubuh, Dan 10 alasan Anda merasa tua dan gemuk.

Apa yang harus dr. Lipman menulis tentang berikutnya? Kirim pertanyaan dan saran [email protected].