Pita resistensi tunggal bergerak untuk menghafal untuk perut dan lengan yang lebih kuat

Yang Anda butuhkan hanyalah tinju dan band resistensi Anda dapat menggunakannya dengan atau tanpa pegangan, tetapi Ferraro merekomendasikan pegangan karena ia lebih suka membungkus pita di sekitar tiang. "Saya meminta klien saya mengambil band-band dan berjalan keluar dalam sikap petinju mereka sampai mereka merasakan 'tarik-belakang,'" katanya. "Dari sini, kami membayangi kotak tusukan dan melintasi pada tingkat dan intensitas yang berbeda selama 1 menit sekaligus selama 3 putaran."Percayalah-ini pembakar mutlak.

Siap meninju? Terus menggulir untuk latihan lengan band resistensi intensitas tinggi.

Ulangi yang berikut untuk 3 set:
1. 10 detik jab-crosses tanpa henti pada intensitas 50 persen
2. 10 detik jab-crosses tanpa henti pada intensitas 70 persen
3. 10 detik jab-crosses tanpa henti pada intensitas 100 persen
4. Mengatur ulang
5. 10 detik jab-crosses "Sky-Punch" dengan intensitas 50 persen
6. 10 detik jab-crosses "Sky-Punch" dengan intensitas 70 persen
7. 10 detik jab-crosses "Sky-Punch" pada intensitas 100 persen

Dan sekarang ke inti Anda: ini adalah cara benar -benar melibatkan inti Anda. Dan inilah latihan yoga ab 10 menit yang dapat Anda lakukan kapan saja, di mana saja.