Kiat sehat sederhana yang membuat bekerja dari rumah menjadi lebih mudah

Memblokir lampu biru

Keseluruhan “menjauhlah dari cahaya biru!"Hal mungkin terdengar langsung dari film fiksi ilmiah, tapi itu benar -benar bukan lelucon. "Ada cahaya biru yang dipancarkan dari teknologi yang merampas otak melatonin kita," kata Lew. "Kami membutuhkan hormon ini untuk tidur berkualitas.“Ada juga bukti bahwa itu dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda, tegang mata Anda, dan mengacaukan kulit Anda, ditambah ketika layar Anda kotor, menatapnya selama beberapa jam dapat menyebabkan ketegangan mata.

Karena layar parit sepenuhnya bisa menjadi tantangan, terutama di tengah hari kerja, Lew menyarankan pengikat pada sepasang kacamata blokir biru Baxter Blue yang akan melindungi mata Anda. Pada topik cahaya, Lew juga menyarankan menempatkan meja Anda di dekat jendela jika memungkinkan sehingga Anda bisa mendapatkan dosis sinar matahari saat Anda bekerja, yang dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D.

Komputasi ulang konfigurasi komputer Anda

Cara Anda bertengger bukan satu-satunya hal yang mungkin melukai postur tubuh Anda-penempatan komputer Anda benar-benar dapat membuat perbedaan juga. "Anda harus memiliki layar setinggi mata atau lebih," kata Lew. "Jauhkan mouse dari seluruh lengan Anda yang bertentangan dengan siku atau pergelangan tangan dan jaga pegangan ringan ... jika Anda menggunakan keyboard, posisikan di atas pangkuan Anda. Pastikan Anda dapat mengetik dengan lengan Anda rileks dan dekat dengan tubuh Anda, siku ditekuk pada 90 derajat dan level pergelangan tangan.”Untuk membantu dengan ini, berinvestasi dalam lift laptop seperti Mstand Desain Hujan, yang dengan senang hati datang dalam finish emas mawar (dan juga perak) untuk mencocokkan laptop Anda yang disebutkan di atas.

Pastikan untuk duduk di kursi yang didukung lurus

Lihat, kursi meja bukanlah impian perancang, tetapi dari sudut pandang postur, memiliki kursi yang bagus untuk ruang kerja dari rumah Anda sangat penting. “Bekerja di sofa atau tempat tidur adalah hal terburuk untuk postur tubuh Anda, karena itu akan memengaruhi punggung bawah dan leher Anda, dan kepala Anda akan selalu jatuh ke posisi bahu bulat itu,” Chiropractor Jay Heller, DC, sebelumnya diceritakan dengan baik +Bagus. Dia merekomendasikan untuk mendapatkan kursi kantor atau menggunakan kursi dengan punggung lurus untuk mempromosikan postur optimal-satu di mana Anda dapat dengan nyaman duduk dengan kaki rata di lantai.

Cobalah aroma penambah produktivitas

Salah satu keistimewaan bekerja dari rumah: bisa menjalankan diffuser Anda atau menyemprot aroma favorit Anda tanpa harus khawatir tentang sensitivitas rekan kerja Anda. Ditambah lagi, memiliki aroma yang baik di ruangan meningkatkan energi positif-selalu baik dari sudut pandang feng shui. DARA DUBINET, Konsultan Astro-Geografer Intuitif dan Konsultan Feng Shui, merekomendasikan Lemon Essential Oil pada khususnya. “Aroma ini mempromosikan konsentrasi dan memiliki sifat yang menenangkan dan mengklarifikasi yang sangat membantu ketika Anda merasa marah, cemas, atau berlari ke bawah,” katanya sebelumnya dengan baik+bagus.

Pegang telepon

Tidak ada yang lebih buruk daripada datang untuk udara setelah panggilan konferensi panjang dan menyadari leher Anda sangat sempit sehingga Anda hampir tidak bisa bergerak. Untuk menghindari kekusutan semacam ini, Lew mengatakan penting untuk tidak pernah menggendong telepon antara telinga dan bahu Anda, dan menggunakan opsi speakerphone sesering mungkin. Untuk membantu menopang ponsel Anda di meja Anda, membuatnya lebih mudah untuk diajak bicara, cobalah popsocket, yang mendapat poin bonus untuk membuatnya lebih mudah untuk menggenggam ponsel Anda saat menjawab email bisnis saat bepergian.

Mempercantik solusi organisasi Anda

Tidak ada perlengkapan kantor yang jelek di sini! Jadikan retasan organisasi Anda cantik untuk meningkatkan getaran ruang kerja Anda-ketika menjaga meja Anda bebas kekacauan. Coba gunakan vas atau mug favorit Anda untuk memegang pena dan pensil Anda alih -alih caddy dari Office Depot; Gunakan pita washi untuk mengikat berbagai kabel elektronik Anda; Gunakan Pembagi untuk Membersihkan Laci Meja Anda.

Kisah ini awalnya diterbitkan pada 19 April 2018. Itu diperbarui pada 26 Maret 2020.

Kesehatan fisik Anda hanya setengah pertempuran ketika datang untuk menciptakan ruang kantor rumah yang sempurna. Untuk menjaga stres lingkungan Anda, cobalah salah satu peretasan dekorasi mudah ini untuk menipu Zen Den Anda. Dan saat Anda melakukannya, ambil beberapa tanaman kantor-mereka jauh lebih tidak mengganggu dari rekan kerja.