Cara yang didukung sains untuk benar-benar meretas DNA dan penuaan Anda yang lambat

Ketika datang dengan anggun bertambah tua, sebagian besar wanita memiliki beberapa kebiasaan rutin yang mereka bersumpah, seperti minum minuman berlari kolagen dan mengolesi tabir surya.

Tapi sains mutakhir telah menemukan cara untuk pergi Jadi jauh lebih dalam, membiarkan Anda benar -benar mengubah DNA Anda untuk memperlambat proses penuaan. Dan sementara itu terdengar seperti plot film fiksi ilmiah, sangat sederhana-jika Anda tahu apa yang harus dilakukan.

Memasuki Efek telomer, Sebuah buku baru oleh ahli biologi Elizabeth Blackburn, PhD, yang memenangkan sedikit hal yang disebut, Ahem, Hadiah Nobel untuk penelitian telomernya, dan psikiater Elissa Epel, PhD, yang mengepal. Buku ini telah bekerja selama hampir satu dekade dan membedah sains inovatif di balik meretas DNA Anda untuk "hidup lebih muda," seperti yang dikatakan penulis.

Inilah yang perlu Anda ketahui tentang telomer dan bagaimana membuatnya bekerja untuk Anda.

Telomer, menjelaskan

Dr. Blackburn pertama kali menemukan telomer 15 tahun yang lalu saat memetakan molekul DNA. "Saya menemukan bahwa ujung untaian DNA terbungkus. Beberapa untaian lebih pendek dan ada yang lebih panjang, "katanya. "Ini menarik karena itu berarti blok bangunan DNA dapat ditambahkan atau diambil dan ini berbeda dengan gen di dalam kromosom, yang sangat stabil dan tidak berubah."

"Telomer yang lebih lama dikaitkan dengan memiliki 'rentang kesehatan' yang lebih lama, yang benar-benar berarti lebih banyak tahun berkualitas tinggi"

Hampir dua dekade (dan banyak penelitian) kemudian, para ilmuwan sekarang tahu bahwa telomer pada dasarnya adalah casing pelindung di ujung untai DNA, seperti topi kecil di ujung sepatu sepatu. Telomer pendek terkait dengan demensia, penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung, dan bahkan kerutan (tidak begitu mengerikan, tetapi tentu saja masalah yang berhubungan dengan penuaan bagi sebagian orang). Telomer yang lebih panjang, di sisi lain, dikaitkan dengan memiliki "rentang kesehatan" yang lebih lama, yang benar-benar berarti lebih banyak tahun berkualitas tinggi.

Dan inilah kabar baiknya: ada banyak yang dapat Anda lakukan untuk memperpanjang telomer Anda dengan hanya menyetel ke gaya hidup Anda.

Penuaan? Tanpa stres

Hal pertama yang perlu dipertimbangkan ketika datang ke panjang telomer adalah stres. "Ada pola yang sangat jelas," Dr. Kata Epel. "Orang dengan Depresi atau Gangguan Kecemasan, atau yang telah mengalami trauma masa kanak -kanak, telah terbukti telah memperpendek telomer."

Stresor besar lainnya yang jelas mempengaruhi panjang telomer? Diskriminasi. "[Masalah Sosial] Seperti rasisme dan seksisme benar -benar penting dalam hal kesehatan Anda," DR. Kata Epel. Dengan kata lain: ya, pembenci Bisa menyebabkan kerutan.

Interaksi manusia yang positif memang keajaiban dalam hal memperlambat proses penuaan dan membantu menangkal efek negatif dari stres kronis

Tentu saja, banyak yang berada di luar kendali seseorang, tetapi bekerja keras untuk mengatasi trauma pribadi dan/atau sumber stres kronis melalui terapi, pengobatan, olahraga, atau apa pun yang bekerja untuk Anda adalah penting. Dan interaksi manusia yang positif memang keajaiban dalam hal memperlambat proses penuaan dan membantu menangkal efek negatif dari stres kronis, penelitian menunjukkan. Orang -orang dengan persahabatan yang bermakna dalam hidup mereka juga cenderung memiliki telomer yang lebih lama, Dr. Epel menjelaskan.

Oh, dan stres lingkungan juga memainkan peran besar dalam semua ini. "Orang yang terpapar bahan kimia, seperti di ladang pertanian atau salon kuku, cenderung memiliki telomer yang lebih pendek," Dr. Kata Epel. Karena itu, ia secara pribadi beralih ke produk rambut organik, misalnya. "Bahan kimia yang Anda ungkapkan diri untuk masuk ke aliran darah Anda," dia menekankan. (Alasan lain mengapa revolusi kecantikan bersih sangat penting!)

Anda adalah apa yang Anda makan dan sama dengan DNA Anda

Diet memainkan peran utama dalam menentukan panjang telomer, tapi untungnya, jika Anda pemakan yang relatif bersih, Anda mungkin sudah baik dalam perjalanan. Itu karena makan makanan tinggi antioksidan (seperti kangkung, goji berry, dan blueberry), omega-3 (ikan ftw!), dan cukup mengunyah banyak sayuran telah terbukti menumbuhkan telomer secara signifikan.

Ini tidak selalu merupakan wahyu yang mengejutkan, tapi itu adalah belumlebih banyak bukti ilmiah bahwa menjaga kesehatan yang baik dan bahkan meretas DNA-might Anda sendiri sebenarnya sesederhana memakan sayuran Anda dan bergaul dengan sahabat Anda. Netflix dan sayuran malam tumis, siapa pun?

Jika Anda memerlukan bantuan mengatasi stres, ini adalah beberapa strategi yang mungkin ingin Anda pertimbangkan untuk menandatangani tanda zodiak Anda. Plus, apakah Anda menua terlalu cepat ... di sana?