Alasan yang digerakkan oleh hasil untuk mulai menghitung repetisi saat otot Anda bergetar

Jika Anda tidak menyukai gagasan untuk mendorong diri Anda melalui pembakaran-literal-ada solusi yang berbeda. Emily Samuel, seorang pelatih di Dogpound Kota New York, mengatakan alih -alih menunggu untuk menghitung repetisi Anda setelah otot -otot Anda mulai bergetar, cukup ganti jumlah berat yang Anda gunakan, yang juga menantang tubuh dengan cara baru.

"Jika Anda melakukan 15 repetisi yang tidak terhitung dan tidak merasakan apa -apa, Anda tidak cukup mengangkat cukup berat. Letakkan bobot satu pon itu dan benar-benar menantang diri sendiri, "katanya. "Jika Anda dapat melakukan lebih dari 15 repetisi latihan dengan mudah, menambah berat badan yang lebih berat. Pada akhir 15 repetisi, itu harus berada pada tingkat tujuh dari 10 kesulitan."

Pada akhirnya, selalu yang terbaik untuk mendengarkan tubuh Anda dan melihat apa yang cocok untuk Anda. Apapun taktik yang Anda inginkan, itu tidak akan lama sebelum Anda melihat diri Anda semakin kuat.

Ingin Tip Kebugaran Lainnya? Inilah cara meningkatkan bobot Anda hanya dengan lima pound dapat menaikkan permainan Anda dengan serius. Kemudian periksa panduan pemula ini untuk mengangkat beban di gym.