Alasan mengapa otak Anda begitu berkabut saat ini, menurut seorang ahli saraf

"Ketika orang-orang di rumah dan mereka merasa dibatasi, itu dapat membuat seseorang berenergi rendah dan bahkan tertekan. Itulah yang telah kami lihat di beberapa pasien kami-terutama orang dengan riwayat depresi atau kecemasan, "tambah Dr. Khandelwal.

Nan Wise, PhD, seorang ahli saraf kognitif, mengatakan bahwa di luar stres, otak kita mungkin juga merasa berkabut saat ini karena kita tidak lagi menggunakannya dengan cara mereka dirancang untuk digunakan: untuk menerima dan bereaksi terhadap informasi baru. Daerah otak seperti lobus oksipital (yang menerima informasi visual baru) dan lobus temporal (yang mengambil hal-hal yang Anda dengar) tidak perlu bekerja sekeras karena lingkungan dan kebiasaan Anda tidak berubah dari hari ke hari Saat Anda berlindung di tempatnya, kata Dr. Bijak. “Otak adalah mesin pembuatan kebiasaan. Jadi ketika kita dalam kebiasaan, ketika kita melakukan hal yang sama dengan cara yang sama, sangat mudah [otak] untuk masuk ke pilot otomatis, ”katanya.

Ada banyak hal di luar kendali kami saat ini; kita tidak bisa hanya secara ajaib membuat covid-19 pergi atau melanjutkan kehidupan normal kita. Tetapi ada beberapa cara untuk memerangi kabut otak yang diinduksi pandemi jika itu menghalangi Anda. Sebagai permulaan, jaga kesehatan otak Anda dengan tindakan kecil, sehari -hari seperti minum banyak air, makan dengan baik, mengelola stres Anda, dan mencoba mendapatkan cukup tidur. Mereka terdengar sederhana, tapi dr. Khandelwal mengatakan bahwa merawat kesejahteraan dasar Anda dapat berjalan jauh untuk mendukung kesehatan kognitif Anda.

Dr. Khandelwal juga percaya bahwa membersihkan kabut begitu banyak dari kita merasa saat ini bergantung pada kemampuan kita untuk menerima dan beradaptasi dengan realitas baru (meskipun sementara) kita. "Sekarang, lebih banyak data datang untuk menyarankan bahwa [pandemi] dapat berlama -lama untuk beberapa waktu," kata Dr. Khandelwal. "Begitu orang menerima kenyataan ini, bahwa ini akan melebihi gaya hidup setidaknya selama beberapa bulan, mereka telah mencapai perasaan penerimaan. Dan kemudian Anda menjadi lebih jelas dalam pikiran Anda dan Anda mulai memanfaatkan situasi sebaik -baiknya."

Jelas, penerimaan tidak datang semalam dan tidak datang tanpa kerja keras. Sementara itu, DR. Khandelwal mengatakan akan sangat membantu untuk menciptakan rutin baru untuk membantu hidup Anda terasa penuh dan "normal," daripada serangkaian hari yang dihabiskan dalam keadaan fugue. Luangkan waktu untuk sarapan yang Anda sukai, palsu perjalanan Anda ke tempat kerja sehingga Anda bisa mendengarkan podcast favorit Anda, simpan janji terapi Anda agar tetap selaras dengan kesehatan mental Anda, bermain game dengan teman, dll. Ini akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan lebih baik (dan menerima) normal baru Anda untuk apa adanya.

Namun, sementara rutinitas bisa menghibur (dan membantu!) Selama periode waktu ini, DR. Wise mendorong semua orang untuk mengambil beberapa kebiasaan baru untuk menjaga otak Anda tetap berada di kaki. "Yang ingin kami lakukan adalah menciptakan kebiasaan sehat baru di mana kami memprioritaskan koneksi dengan diri kami sendiri dan satu sama lain," katanya. (Jadi mungkin meminta rekan karantina Anda di pembuatan ravioli.)

Dia juga mendorong semua orang untuk keluar ke sinar matahari selama setidaknya dua, istirahat 15 menit setiap hari (dengan tabir surya dan topeng wajah Anda, tentu saja). “Sinar matahari masuk ke belakang mata ke hipotalamus, yang merupakan penguasa segala sesuatu di tubuh Anda: suasana hati, makanan, tidur, seks. Semuanya diatur oleh hipotalamus, ”DR. Kata Wise.

Tanggung jawab terbesar Anda untuk bulan -bulan mendatang (selain jarak sosial yang benar) adalah merawat otak Anda. Maaf menjadi murahan, tetapi saat ini, Anda harus melangkah ke bawah sinar matahari dan menjadi mercusuar Anda sendiri yang bersinar melalui semua kabut mental Anda sendiri.

Bagian ini diterbitkan pada 11 Mei 2020. Itu diperbarui pada 12 Mei 2020.