Faktor plus dan mengapa kita selesai memuliakan sibuk

Nah+Bagus adalah hubungan tersehat Anda, mengaitkan Anda dengan hal -hal terbaik dan paling menarik/orang/legging di Wellness. Dan tidak ada yang lebih baik dari konsep ini daripada tanda plus dalam logo kami.

Di dalam tanda plus ini, yang bertindak seperti jendela galeri, kami menampilkan tren dan ide -ide transformatif yang paling menarik yang menambah kesehatan bagi hidup Anda. Minggu ini pada faktor plus, kami fokus pada kultus sibuk-dan mengapa para ahli mengatakan sudah waktunya bagi kami untuk membebaskan diri, sekali dan untuk semua.

Saya akui itu ketika seseorang bertanya kepada saya bagaimana kabar saya, kata pertama yang biasanya keluar dari mulut saya adalah “sibuk.”(Biasanya didahului oleh desahan besar yang terlalu dramatis.)

Dan saya jelas tidak sendirian. Mungkin Anda ingat esai buzzy yang ditulis Tim Kreider untuk Waktu New York Kembali pada tahun 2012 berjudul "Perangkap 'Sibuk'- tentang betapa banyak dari kita yang terlalu menjadwalkan diri kita sendiri agar merasa lebih penting, atau untuk menghindari sendirian dengan pikiran kita.

“[Orang -orang] sibuk karena ambisi mereka sendiri atau dorongan atau kecemasan,” tulisnya. “Mereka kecanduan kesibukan dan takut apa yang mungkin mereka hadapi saat tidak ada kehadirannya."

Seperti banyak orang, saya membaca esai (dan beberapa dari 800+ komentar yang dikumpulkannya), saya membagikannya, dan saya melihat kebiasaan saya sendiri setelah saya mengatasi pertahanan awal saya. Namun empat tahun kemudian, tidak ada yang benar-benar berubah untuk saya atau untuk orang-orang kota rekan-rekan saya yang memiliki karier yang bekerja keras, rumah tangga untuk dikelola, dan banyak hubungan yang perlu diperhatikan (belum lagi latihan untuk mengimbangi dan makan malam yang sehat untuk dimasak dari awal).

"Menjadi sibuk adalah penyakit waktu kita."

Masalahnya adalah, berada di mata badai aktivitas yang tidak pernah berakhir sebenarnya sangat buruk bagi kesehatan kita. “Menjadi sibuk adalah penyakit waktu kita,” membuktikan Pedram Shojai, Dokter Obat Oriental (OMD) dan penulis Biksu Urban. “Tubuh secara fisiologis perlu mencabut, untuk rileks. Tapi kita menjadi begitu terbiasa dengan keadaan kelebihan sistem saraf simpatik sehingga kita tidak bisa keluar."

Dia melanjutkan dengan mengatakan bahwa stres terus -menerus terkait dengan semua jenis masalah, dari migrain dan kecemasan hingga gangguan seksual. "Semua hal ini datang secara kedua untuk apa yang saya sebut 'kompresi waktu' ketika Anda memasukkan terlalu banyak barang ke dalam waktu yang terlalu sedikit dan Anda merasa stres tentang hal itu," katanya. “Tapi itulah dunia yang kita jalani di dalam dirimu yang didorong untuk melakukan lebih dari sekadar merasa nyaman."

Jadi mengapa, tepatnya, sangat sulit bagi kita untuk memperlambat dan ada sesuatu yang mungkin benar-benar meyakinkan kita untuk memompa rem?

Teruslah membaca untuk menemukan apa yang dikatakan para ahli tentang pemuliaan 'sibuk' dan peretasan yang akan membantu Anda membuat lebih banyak ruang dalam hidup Anda.

Mengapa "sibuk" menjadi normal baru-mengapa itu tidak keren

Menurut Emily Fletcher, pendiri meditasi Ziva, keinginan untuk tetap sibuk adalah bagian penting dari menjadi manusia. “Kami senang merasa penting dan dibutuhkan, itulah yang 'sibuk' memberi kami,” katanya kepada saya, menambahkan bahwa jadwal yang dikemas dibangun ke dalam mimpi Amerika yang masih diperjuangkan oleh banyak dari kita. “Perlombaan tikus pepatah memiliki beberapa janji bawaan. Semakin sulit Anda bekerja sekarang, semakin besar hasilnya di masa depan ... ini semua akan sia -sia setelah Anda 'selesai' dan menemukan tumpukan uang dan kebahagiaan itu."

Bangkitnya Facebook dan Instagram baru saja memperbesar cita-cita itu, tambah Shojai-kita terus membandingkan kehidupan kita dengan orang lain (atau, setidaknya, apa yang orang lain pilih untuk ditunjukkan kepada kita) dan mencoba untuk mengimbangi secara sosial dan material secara sosial dan material. "Semua orang mengira mereka hanya sebagus kemampuan mereka untuk menghasilkan," katanya. “Kami masuk ke dalam proposisi yang sangat menantang ini di mana Anda tidak akan pernah bisa bahagia hanya bersantai. Jika Anda santai, Anda seorang pecundang."

“Kami masuk ke dalam proposisi yang sangat menantang ini di mana Anda tidak akan pernah bisa bahagia hanya bersantai. Jika Anda santai, Anda seorang pecundang."

Jadi kami mengisi hari-hari kami dengan kaburnya pekerjaan dan komitmen sosial dari kegiatan dan gangguan, tanpa banyak kedalaman. Ini adalah topik pembicaraan utama di lokakarya penetapan tujuan baru-baru ini di New York City yang diselenggarakan oleh Sky Ting Yoga dan situs kepemimpinan wanita Oke Real. Sky Ting co-founder Chloe Kernaghan admits that there's a lot of societal pressure to “be involved in a lot and always have a full plate,” but she adds that focusing on how busy we are is like putting on a mask-it keeps us dari menghubungkan pada tingkat yang lebih dalam.

“Sementara, di zaman sekarang ini, kita semua dapat dengan mudah menerima bahwa kita menjalani kehidupan yang sibuk, kita pikir penting untuk tidak membiarkan 'sibuk' menjadi dasar bagaimana kita berfungsi,” katanya. “[Respons itu] menunjukkan pikiran Anda ada di tempat lain, memikirkan pekerjaan yang Anda miliki di depan Anda atau sesuatu yang baru saja Anda selesaikan.Alih -alih, Anda tahu, orang -orang di depan Anda.

Tapi apakah kamu Sungguh sesibuk yang Anda pikirkan?

Kebanyakan orang urban yang didorong oleh karier mungkin akan menebak mereka bekerja jauh lebih dari 40 jam seminggu dan menghabiskan lebih sedikit waktu daripada mereka ingin melakukan hal-hal lain. Tetapi penulis Laura Vanderkam berpendapat bahwa, jika Anda melihat lebih dekat, itu mungkin bukan masalahnya.

“Jika Anda memiliki tesis bahwa 'Saya sangat sibuk!'Anda mungkin dapat menemukan bukti untuk mendukung itu, ”katanya. “Tapi waktunya sangat luas. Sepanjang 168 jam dalam seminggu, Anda mungkin juga dapat menemukan bukti bahwa Anda memiliki semua waktu yang Anda butuhkan, dan hidup sangat dingin."

Dia harus tahu dalam buku barunya, Saya tahu bagaimana dia melakukannya, Vanderkam memiliki 143 ibu dengan pekerjaan enam angka mencatat apa yang mereka lakukan untuk setiap jam satu minggu. Anehnya, dia menemukan bahwa wanita yang tidak dapat disangkal "sibuk" ini bekerja hanya 44 jam seminggu rata -rata dan tidur hampir delapan jam semalam, meninggalkan 70 jam per minggu untuk keluarga, teman, dan pengejaran pribadi. Survei Penggunaan Waktu Amerika, yang dilakukan setiap tahun oleh Biro Statistik Tenaga Kerja, menunjukkan data yang serupa.

Kami melebih-lebihkan hal-hal yang tidak ingin kami lakukan bekerja, pekerjaan rumah-dan meremehkan hal-hal yang ingin kami lakukan.

Jadi apa yang memberi? “Ini hanya sifat manusia: kami melebih-lebihkan hal-hal yang tidak ingin kami lakukan, pekerjaan rumah-dan meremehkan hal-hal yang ingin kami lakukan,” katanya. “Psikolog juga telah menemukan bahwa peristiwa negatif cenderung lebih menonjol daripada peristiwa positif. Ketika ditanya tentang tidur, kami menyulap malam kami bangun dengan bayi dua kali dan kemudian harus mengejar penerbangan pukul 7:00 a.M., bukan malam lainnya minggu itu saat kami tidur nyenyak. Semua survei yang bertanya kepada orang berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk bekerja atau tidur akan dikenakan bias besar karena ini."

Cukup melacak bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda, kata Vanderkam, adalah langkah pertama untuk membebaskan diri dari perangkap 'sibuk'. “Jauh lebih sulit untuk berbohong kepada diri kita sendiri ketika kita melihat ke mana waktu, tepat di sana dalam warna hitam dan putih.“Ini juga cara yang baik untuk menunjukkan dengan tepat semua cara kita menghilangkan waktu luang kita Mengerjakan memiliki media sosial yang telah memeriksa, menonton TV, atau melakukan pekerjaan rumah yang tidak perlu.

Memecah kebiasaan buruk sibuk

Dan bagaimana dengan kita yang benar -benar melakukan jam 12+ jam di kantor setiap hari dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman -teman kita di Snapchat daripada IRL? (Maaf! Kangen kamu!)

Mulailah dengan mengakui bahwa Anda sebagian besar bertanggung jawab atas bagaimana Anda menghabiskan waktu dan bahwa Anda dapat memilih secara berbeda, kata Kernaghan. “Kita semua memiliki jumlah jam yang sama dalam sehari,” dia beralasan. “Penting untuk dapat menghargai dan terlibat dengan semua yang Anda lakukan sebagai lawan yang kewalahan dengan semua yang terjadi. Terkadang itu berarti mengatakan tidak sehingga Anda dapat melakukan pekerjaan dengan baik pada hal -hal yang lebih sedikit."

Tanggapan terhadap orang yang mengatakan mereka terlalu sibuk untuk bermeditasi? “Jika Oprah punya waktu untuk bermeditasi, Anda punya waktu untuk bermeditasi."

Kemudian, dapatkan meditasi-serial, semua orang tersibuk lakukan. “Meditasi adalah alat paling efektif yang kita miliki untuk memberantas stres dari tubuh,” menegaskan Fletcher. “Semakin sedikit stres yang Anda miliki di tubuh Anda, semakin Anda bisa hadir.”(Tanggapannya terhadap orang -orang yang mengatakan kepadanya bahwa mereka terlalu sibuk untuk bermeditasi? “Jika Oprah punya waktu untuk bermeditasi, Anda punya waktu untuk bermeditasi.")

Para ahli yang saya konsultasikan juga menekankan pentingnya makan makanan yang sehat (termasuk banyak adaptogen) dan berkeringat pada titik bonus yang biasa jika rutinitas Anda termasuk yoga) untuk memerangi efek buruk dari gaya hidup yang selalu ada di.

Oh, dan ini sangat penting: Berhenti pemberitaan orang seberapa sibuk Anda. “Cobalah dan jeda saat seseorang bertanya 'apa kabar?'Untuk benar -benar check -in dan melihat apa yang terjadi, sebagai lawan mengandalkan garis' sibuk ', "kata Kernaghan. Saya, misalnya, melakukan upaya sadar untuk berhenti mengenakan kesibukan saya sebagai lencana kehormatan dan dengan senang hati mengingatkan saya bahwa ada lebih banyak lagi dalam hidup saya daripada daftar tugas saya.

Kunci lain untuk menghancurkan siklus yang sibuk? Menyederhanakan rutinitas Anda. Lihatlah 12 Essentials Beauty Natural Beauty yang rendah, 5 latihan di rumah yang luar biasa, dan 5 makanan beku sehat editor kami bersumpah untuk hari-hari gila.