Pentingnya testosteron yang diabaikan pada wanita

Karena hormon seks bekerja sangat dekat, DR. Sholes-Douglas mengatakan kelenjar adrenal (yang penting untuk mengatur metabolisme, stres, dan tekanan darah) menjadi stres ketika kadar testosteron terlalu rendah. "Itu membuat estrogen dan progesteron bekerja lebih keras untuk mengkompensasi, dan ini menekankan tubuh," katanya. "Ini bisa menyebabkan kesulitan tidur, yang pada gilirannya dapat menyebabkan mudah marah," katanya.

Tentu saja ketidakseimbangan dengan cara lain terlalu banyak testosteron-menciptakan masalahnya sendiri. "Terlalu banyak testosteron adalah penyebab utama infertilitas anovulasi betina [ketika ovarium tidak melepaskan telur selama siklus menstruasi] dan merupakan karakteristik sentral dari sindrom ovarium polikistik," kata Sara Gottfried MD, penulisnya Obat hormon, Diet reset hormon, Dan Diet tubuh otak. "Tanda -tanda itu termasuk siklus yang tidak teratur, rambut rontok atau rambut nakal di dagu dan di tempat lain, kista pada ovarium, penambahan berat badan, dan jerawat."Terlalu banyak testosteron juga berpotensi berdampak pada metabolisme, DR. Gottfried menambahkan: "Kami juga tahu bahwa memiliki androgen tinggi, termasuk testosteron, terkait dengan resistensi insulin, membuat wanita merasa lebih foggier dan mengalami hasrat yang kuat untuk karbohidrat."

Dr. Gottfried mengatakan itu normal untuk testosteron dan progesteron untuk menurun selama perimenopause dan menopause. "Begitu ovarium mulai mengurangi produksi estrogen, testosteron mulai turun," katanya. Ini adalah salah satu alasan mengapa wanita menopause mungkin lebih berjuang dengan manajemen berat badan daripada di usia yang lebih muda. "Ini mungkin membuat lem lemak pada tubuh Anda sehingga Anda tidak melihat efek yang cukup meskipun latihan membangun kekuatan reguler; sulit untuk membangun otot," katanya.

Dr. Sholes-Douglas mengatakan stres juga dapat memengaruhi kadar testosteron. "Jika Anda berada di bawah banyak stres, maka kadar progesteron, estrogen, dan testosteron Anda semuanya bisa turun," katanya, menambahkan ini dapat menyebabkan masalah siklus seperti ketika tubuh berada di bawah stres, itu (sekali lagi) menyebabkan tidur masalah, yang membuat stres lebih buruk.

Cara menjaga kadar testosteron tetap terkendali

Tidak mengherankan, yang besar adalah mengelola stres. "Tulis daftar terima kasih malam tiga kemenangan besar, latihlah pengampunan, dan sengaja terhubung dengan orang -orang yang Anda cintai," Dr. Gottfried menyarankan. "Fokus pada positif telah terbukti menurunkan kortisol sebesar 23 persen dan meningkatkan DHEA, prekursor testosteron."Dengan kata lain: ini bukan hanya nasihat" merasa baik "; ini sangat penting bagi hormon Anda. Cara lain untuk membantu mengelola stres: olahraga (bahkan jika Anda membencinya), makan makanan yang meningkatkan kadar gula darah yang stabil (dan dengan demikian suasana hati yang lebih merata), dan memasukkan beberapa teknik yang terinspirasi Ayurvedic ke dalam rutinitas Anda. Dr. Gottfried juga menyarankan membatasi paparan Anda terhadap bahan kimia sintetis tertentu (seperti plastik dan pestisida) sebanyak mungkin karena mereka mengganggu kadar estrogen, yang pada gilirannya menyebabkan ketidakseimbangan testosteron (drumroll) (drumroll).

Sejauh perawatan medis berjalan, DR. Sholes-Douglas mengatakan tidak ada obat pemeliharaan testosteron yang disetujui FDA untuk wanita (selain dari terapi hormon untuk transisi wanita ke pria). "Ini adalah masalah besar bagi saya karena itu menunjukkan bahwa orang masih tidak mengerti pentingnya testosteron pada wanita," katanya. (Ada resep yang tersedia untuk obat yang meningkatkan estrogen dan testosteron, tetapi bukan hanya testosteron.) Sebagai solusi, dia menggunakan DHEA yang disebutkan di atas, hormon yang diproduksi di kelenjar adrenal yang diubah oleh tubuh menjadi testosteron dan hormon seks lainnya. Dia mengatakan bahwa, jika perlu, dia menyuntikkan DHEA secara vagina pada pasien, karena area klitoris paling responsif terhadap testosteron. DHEA juga, bagaimanapun, tersedia sebagai suplemen dalam bentuk kapsul, yang dr. Gleicher sering merekomendasikan untuk wanita dengan libido rendah. (Dia secara khusus merumuskan satu yang disebut vivo.)

Seperti yang diperjelas oleh para ahli ini, peran testosteron dalam tubuh sama pentingnya dengan estrogen atau progesteron. Sementara usia, stres, dan faktor -faktor lain (seperti PCOS) semuanya dapat mempengaruhi levelnya, kabar baiknya adalah ada cara untuk mengelolanya dan membawa tubuh Anda kembali ke keseimbangan.

Apa yang Anda makan juga memengaruhi hormon Anda. Lihat video di bawah ini untuk tips tentang makanan hormon-balancing:

Plus, bagaimana olahraga mempengaruhi hormon Anda. Dan inilah cara mengetahui apakah Anda harus memeriksakan kadar hormon Anda.