Cincin Osa adalah perhiasan pelacakan tidur di mana semua yang perlu Anda ketahui tentang itu

Berikut adalah 4 metrik tidur terbaik yang dilacak oleh cincin Oura

Aplikasi Ring Oura beralih di antara empat layar yang berbeda: rumah, kesiapan, tidur, dan aktivitas. Penuh dengan grafik dasi jantung dan visualisasi lainnya, aplikasi ini benar-benar menyempurnakan operasi harian tubuh Anda menjadi takeaways yang dapat diukur. Namun terlepas dari banyak titik data yang tersedia untuk diasah, Becherer mengatakan dia selalu merekomendasikan agar orang -orang mulai dengan tab tidur.

1. Tab "Tidur"

"Our melakukan lebih dari sekadar mengukur tidurmu, tetapi karena tidur adalah masalah dan [produk tidak] pekerjaan yang baik untuk membantu Anda memahami tidur Anda, di situlah saya mulai ketika saya menjelaskannya," kata Becherer. Tab tidur menawarkan metrik standar seperti detak jantung istirahat Anda dan tahap tidur, tetapi sebagian besar berkisar pada skor tidur tanda tangan Oura "."Inilah cara menafsirkan skor itu:

Skor Tidur: Di dekat bagian atas tab tidur Anda, Anda akan melihat skor dari 100 yang ditentukan oleh sejumlah kriteria termasuk efisiensi tidur Anda, latensi, waktu, dan peristirahatan. Skor ini adalah roti dan mentega menganalisis seberapa baik Anda tertidur. Di bawah, temukan informasi tentang komponen VIP.

Total Sleep: Menurut National Sleep Foundation, sebagian besar orang dewasa membutuhkan antara tujuh hingga sembilan jam istirahat. Oura akan memberi tahu Anda jika Anda mencelupkan di bawah itu.

Efisiensi: "Efisiensi tidur adalah pengukuran kualitas tidur Anda. Ini adalah persentase waktu yang benar -benar Anda habiskan untuk tidur setelah tidur, "Menurut Aplikasi Ring Oura. Skor efisiensi tidur yang "bagus" ditetapkan pada 85 persen, dan beratnya sangat ke dalam skor tidur Anda secara keseluruhan.

Restfulness: Anda dapat menyalahkan mitra hogging selimut Anda, suhu kamar tidur yang kurang ideal, dan makan malam pedas karena mengacaukan metrik ini: apa yang keren tentang yang ini benar-benar Anda benar-benar Bisa Kontrol banyak faktor yang mungkin mengganggu tidur Anda. Jadi, jika Anda menemukan bahwa skor peristirahatan Anda sama menyedihkannya dengan milik saya, buat beberapa penyesuaian untuk pengaturan kamar tidur Anda.

Latensi: Ini adalah jumlah waktu yang dibutuhkan Anda untuk menghidupkan pikiran Anda.

Waktu: "Ini adalah pedoman yang sangat personal dan spesifik untuk saat Anda harus tidur, berdasarkan semua jenis hal di sekitar kesehatan Anda," kata Becherer. Itu termasuk seberapa terlambat Anda berolahraga, ketika Anda biasanya makan malam, dan seberapa baik Anda tidur malam sebelumnya. Bahkan lebih baik, Our mengambil informasi ini dan sebenarnya merekomendasikan waktu tertentu bagi Anda untuk menyebutnya malam. Ini seperti petugas ritme sirkadian.

2. Tab Kesiapan

Setelah Anda menyisir informasi yang dikumpulkan saat Anda tidur, Becherer merekomendasikan melompat ke tab Kesiapan untuk melihat bagaimana Anda dapat mengoptimalkan hari Anda untuk kondisi spesifik tubuh Anda. "Dalam kesiapan, kami mengambil langkah selanjutnya. Kami mengatakan itu, berdasarkan pada apa yang kami monitor saat Anda tidur dan berdasarkan gerakan Anda sepanjang hari, di sinilah kami pikir Anda secara holistik, "katanya.

Dengan kata lain, ukuran kesiapan membangun data tidur Anda dan data pergerakan yang dikumpulkan oleh accelerometer dan giroskop untuk memberi tahu Anda berapa banyak dari a hari Anda akan memiliki (sekali lagi, dihitung dari 100). Berikut adalah metrik kunci yang digunakan tab Kesiapan:

Indeks Pemulihan: Pemulihan adalah masalah besar saat ini, jadi tidak mengherankan bahwa cincin Oura mengukurnya. "Tanda pemulihan yang sangat baik adalah detak jantung istirahat Anda stabil selama paruh pertama malam itu, setidaknya enam jam sebelum Anda bangun, meninggalkan waktu tubuh Anda untuk pulih pada hari berikutnya," lapor aplikasi tersebut. Jadi, jika Anda, katakanlah, berolahraga keras dan detak jantung Anda tidak stabil, Anda mungkin ingin menghabiskan lebih banyak waktu bersantai.

Saldo Variabilitas Hati (HRV): "Variabilitas dasi jantung adalah variasi dalam interval antara detak jantung Anda," kata Becherer, dan Oura dapat menggunakan metrik untuk mengetahui seberapa baik Anda pulih dengan membandingkan rata-rata HRV dua minggu Anda dengan rata-rata tiga bulan Anda. Cincin itu kemudian memberi Anda skor "optimal," "baik," atau "perhatikan" untuk memberi tahu Anda betapa stres tubuh Anda sebenarnya.

Saldo aktivitas: "Balance aktivitas mengukur bagaimana tingkat aktivitas Anda selama beberapa hari terakhir mempengaruhi kesiapan Anda untuk melakukan," menurut aplikasi. Bilah penuh menunjukkan bahwa Anda siap untuk kelas HIIT yang menantang, sedangkan sebagian besar bar kosong mungkin menunjukkan bahwa hari istirahat sedang beres.

3. Tab aktivitas

Aplikasi Ring Oura tumpang tindih dengan banyak pilihan yang dapat dipakai lainnya dalam hal metrik olahraga. Di tab ini, Anda akan melihat skor aktivitas yang diukur dengan seberapa banyak Anda menggerakkan tubuh Anda, seberapa sering Anda berlatih, waktu pemulihan, langkah Anda, dan banyak lagi.

Bagian ini cukup mudah, dan sambil melihat output aktivitas Anda mungkin tidak mengangkat, tab dapat membantu memberikan konteks mengapa Anda mungkin merasa tidak hebat atau luar biasa.

4. Layar beranda

Layar beranda di cincin Oura memberikan ikhtisar singkat tentang apa yang saya rasa perlu saya ketahui setiap hari, dan saya suka bahwa saya hanya perlu 30 detik untuk memindainya. Seiring dengan inti kesiapan Anda, ini menunjukkan berapa lama Anda tidur, log waktu aktivitas Anda Dan Ketidakaktifan Anda, jenis latihan spesifik yang telah Anda masukkan ke aplikasi Oura pada hari itu, dan waktu tidur yang disarankan Anda.

Layar beranda terasa sangat mudah diakses oleh siapa saja yang hanya ingin menjadi sedikit lebih pintar tentang tidur mereka dan banyak hal yang membahasnya.

Layar beranda terasa sangat mudah diakses oleh siapa saja yang hanya ingin menjadi sedikit lebih pintar tentang tidur mereka dan banyak hal yang membahasnya.

Cari tahu apa yang terjadi ketika salah satu editor mencoba teknologi senilai $ 3.400-termasuk tidur ring-for usaha yang lebih baik.

Jadi apa putusannya?

Sebagai seseorang yang masih belum menguasai seni tidur nyenyak, saya sangat menghargai fokus Our pada latihan kesejahteraan di atas segalanya. (Dan tentu saja tidak ada salahnya bahwa saya suka bagaimana perhiasan fungsional terlihat.) Bagi saya, masuk akal bahwa segala sesuatu dari gerakan hingga nutrisi harus digulung menjadi delapan jam atau lebih yang Anda habiskan di tempat tidur.

Cincin Oura mencapai ini dengan cara yang tidak berbelit-belit dan dari pengalaman saya yang dapat ditindaklanjuti. Saya ingin tahu kapan tubuh saya perlu beristirahat, saat perlu bergerak, dan bagaimana saya bisa memperbaiki lingkungan tidur saya. Dan karena saya jauh melampaui usia mengeluh tentang waktu tidur, ketika Our mengatakan kepada saya untuk menabrak jerami antara 9:39 p.M. dan 10:49 hal.M., Anda lebih baik percaya saya mendengarkan.