Satu kesalahan yang menggagalkan seluruh latihan meditasi Anda, menurut penyembuh energi

Dan meskipun kedengarannya seperti hal NBD, seperti meninggalkan kelas latihan sebelum peregangan berakhir, Linggen menekankan bahwa kehilangan langkah pertama sesi meditasi ini adalah cara yang mudah dan umum untuk membuang apa yang mungkin merupakan pengalaman yang hebat dan restoratif. Jika kepala tidak menjadi hangat dari oksigen yang cukup, pikiran tidak akan rileks, dan orang itu tidak akan bisa fokus, katanya. "Banyak orang melakukan meditasi hanya dengan pergi dan duduk dengan tenang. Tetapi ketika orang duduk dan menutup mata semua masalah mereka kembali tiba -tiba. Siapa pun yang berlatih meditasi harus melakukan napas dalam terlebih dahulu untuk rileks dan mengoksigenasi pikiran."

Tapi ada beberapa kabar baik untuk mendukung bom Zen "Anda benar -benar salah" ini: Rahasia untuk menyempurnakan pernapasan Anda dan bergerak maju dengan meditasi Anda tidak mungkin lebih sederhana. Yang harus Anda lakukan adalah berbaring. Dari sana, hirup sebanyak mungkin melalui perut Anda (jadi mengembang "seperti balon"), sebelum membiarkan dada Anda naik. Gerakannya harus terlihat dan terasa seperti gelombang di bagian tengah tubuh Anda. Setelah dada Anda bangkit, tahan napas, lalu napas sepenuhnya, melalui dada Anda kemudian perut Anda. "Akhirnya kamu akan merasa hangat di kepalamu. Ini adalah cara termudah untuk melakukan pernapasan dalam, "kata Linggen.

Dan tentu saja keterampilan yang lebih baik untuk diadopsi terlambat daripada tidak sama sekali. Bagaimanapun, pikiran jernih, kepala hangat, tidak bisa kalah.

Sekarang Anda tahu cara bernapas dalam -dalam, Anda dapat menerapkan keterampilan pada latihan Anda. Latihan landasan juga dapat membantu menenangkan pikiran Anda dari bagaimana melakukannya.