Rencana makan satu hari untuk kulit yang bersinar gila

Selamat Datang di Well+Good's (Re) Tahun Baru-program yang dipimpin oleh ahli lima minggu yang semuanya tentang membantu Anda mendapatkan tahun terbaik Anda. Untuk minggu kedua kami membawa koki yang terlatih secara profesional dan penulis terlaris Candice Kumai untuk membantu Anda mengatur ulang kebiasaan makan bersih Anda. Sepanjang seminggu, dia akan berbagi tiga resep sehari untuk membimbing Anda melalui pembatasan tanpa pembatasan, pembersihan detoksifikasi yang membuat makan begitu.banyak.seru. (Ya!)

Concealer dan highlighter adalah alat kecantikan utama-tetapi dapatkah saya membiarkan Anda masuk dengan sedikit rahasia industri tentang cara mendapatkan kulit paling mewah yang pernah ada? Makan lebih bersih.

Tidak ada yang akan membuat kulit Anda terlihat lebih baik daripada sayuran hijau, buah beri yang diisi antioksidan, dan sayuran super-hidrat. (Poin bonus jika Anda menemukan latihan yang Anda sukai untuk dilakukan setiap hari adalah cahaya alami yang paling luas!)

Siap untuk bersinar? Inilah rencana makan satu hari Candice Kumai.

Hari 3 Sarapan: Berry Beauty Smoothie

Bahan-bahan
1 1/2 cangkir blueberry organik beku, stroberi, atau raspberry-atau cobalah campuran!
1/2 pisang beku, opsional
1 cangkir bayam bayi organik
1 scoop super hijau, opsional
1 1/2 cangkir susu almond tanpa pemanis

1.Campurkan semua bahan dalam blender dan blender sampai halus. Sajikan segera.

Hari 3 Makan Siang: Quinoa Bowl + Miso Vinaigrette

Bahan-bahan
Untuk mangkuk
6 wortel besar, diputar (menghasilkan 9 gelas)
2 cangkir edamame organik yang dikupas
2 cangkir nasi merah atau quinoa yang dimasak
1 alpukat, potong dadu
2 sdm mint segar ke atas
2 sdm biji wijen ground

Untuk miso vinaigrette
3 sdm pasta miso merah organik
1/4 cangkir cuka beras
2 sdm minyak wijen panggang
2 sdt madu
2 sdt jahe baru
2 sdm mengurangi natrium tamari

1. Dalam mangkuk pengaduk sedang, tambahkan semua bahan saus Anda dan kocok dengan baik untuk digabungkan.

2. Tambahkan wortel, edamame, dan biji -bijian Anda yang disiapkan ke dalam mangkuk ganti. Aduk rata untuk melapisi. Piring mie dan biji -bijian wortel Anda dan atasnya dengan kubus alpukat, mint segar, dan biji wijen ground.

Hari 3 Makan Malam: Bersih Sup Walnut Alpukat Barley

Bahan-bahan
3⁄4 cangkir gandum yang tidak dimasak
1 3⁄4 gelas air
2 sdm minyak zaitun ekstra-virgin
1 bawang kuning, cincang halus
2 wortel, dikupas dan dicincang
2 batang seledri, cincang
2 daun salam
8 cangkir kaldu sayuran rendah sodium
1⁄4 cangkir potongan kenari mentah
1⁄4 sdt pala parut baru
2 cangkir daun kangkung lacinato parut
1 alpukat matang, diiris
2 sdm amino cair bragg, atau secukupnya

1. Dalam stockpot sedang, gabungkan gandum dengan air dan didihkan. Kurangi menjadi mendidih dan masak sampai biji -bijian empuk dan airnya diserap. Tutup dan sisihkan.

2. Dalam stockps besar, hangatkan minyak zaitun di atas api sedang-rendah. Tambahkan bawang dan masak sampai lunak, 8 hingga 10 menit. Tambahkan wortel, seledri, dan daun salam dan tumis sampai sayuran lunak, 10 hingga 12 menit. Tuangkan kaldu, bawa sup untuk mendidih dan masak.

3. Aduk di gandum yang dimasak, potongan kenari, dan pala, dan didihkan selama 5 menit tambahan.

4. Hapus dan buang daun salam. Aduk dalam amino cairan kangkung dan bragg atau saus kedelai. Ladle sup ke dalam mangkuk dan tambahkan irisan alpukat. Jangan ragu untuk menambahkan cuka sari apel mentah tanpa filter untuk selesai, untuk sedikit aksi pembersihan tambahan.

Hari yang terlewatkan 2? De-bloat dengan rencana makan peradangan Candice Kumai.

Seri tahun baru (re) bukanlah program "Tahun Baru, Baru Anda". (Kami pikir Anda cukup hebat!) Sebaliknya, kami mengetuk influencer terbesar dan terbaik di ruang kesehatan untuk membantu memulai tahun baru dengan cara terbaik. Antara latihan yang menghantam jantung, resep kecantikan DIY, dan nasihat kepercayaan pembunuh, bersiaplah untuk memiliki tahun yang paling bahagia dan paling sehat.