Makanan terpenting hari untuk dikemas dengan protein, menurut RD

Jangan hanya berhenti saat sarapan. Meskipun ini mungkin waktu yang paling penting dalam sehari untuk meningkatkan protein Anda, memastikan Anda memasukkannya dalam sisa makanan Anda juga akan baik -baik saja tubuh Anda.

"Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dari karbohidrat, jadi makan protein setiap beberapa jam sepanjang hari adalah kunci untuk mengekang kelaparan dan mengidam sambil membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil untuk energi yang konsisten sepanjang hari," katanya. "Sebagian besar dari kita gagal mendapatkan protein nabati yang cukup, tetapi menambahkannya ke dalam diet Anda dapat meningkatkan protein bersama dengan serat dan antioksidan untuk tidak hanya membantu Anda tetap kenyang lebih lama, tetapi juga untuk meningkatkan kesehatan juga."

Untuk memulai, Palinski-Wade merekomendasikan untuk menambahkan 1/2 cangkir kacang atau kacang-kacangan ke salad Anda, menduduki puncak oatmeal pagi Anda dengan 1 hingga 2 sendok makan kacang dan biji-bijian, atau ngemil pada beberapa nama edam untuk meningkatkan protein nabati. Sarapan juara memang.

Meningkatkan asupan protein Anda mudah. Apalagi dengan sup empat-pengemasan ini, sup yang penuh protein dan cookie protein ini.