Cara paling efektif untuk pemanasan untuk latihan akan membawa Anda langsung kembali ke reses sekolah dasar

Namun, lompatan apa pun yang Anda pilih, Formulir Pedante mengatakan adalah kuncinya. "Perhatikan postur tubuh Anda saat Anda melakukan latihan," katanya. "Bahu Anda harus rileks, siku Anda bengkok, dan tulang belakang Anda panjang."Setelah Anda memakukannya, koordinasi dan fleksibilitas Anda (dan otot) akan dinyalakan, semua saat Anda melompat langsung ke latihan Anda. Mencoba tidak tersenyum saat Anda melakukannya.

Jika Anda hanya ... tidak akan melewatkan, cobalah 12 latihan peregangan dinamis ini untuk menghangatkan Anda sebagai gantinya. Juga berguna? "Peregangan air terjun", yang merupakan peregangan hamstring dinamis yang membuat kaki Anda terasa seperti *mentega.*