Sumber stres yang paling umum dalam hubungan bukanlah apa yang Anda pikirkan

Hubungan romantis yang sehat bisa menjadi tantangan untuk mempertahankan. Tapi, hei, jika Michelle dan Barack dapat menavigasi tekanan hidup dan menjaga status #relationShipGoals mereka tetap utuh, Anda dan Anda dapat melakukan hal yang sama, benar?

Kuncinya terletak pada mengetahui perangkap mana yang biasanya menggagalkan pasangan sehingga Anda dan orang penting Anda dapat mempersiapkan diri Anda untuk berlayar melalui mereka daripada meninggalkan kapal pada tanda pertama dari masalah. Jika Anda berpikir Anda sudah tahu arena mana yang menyebabkan pasangan paling stres-uang, tentu saja-Anda tidak akan salah. "

Kiaundra Jackson, Terapis Pernikahan dan Keluarga Berlisensi (LMFT) dan penulis Tdia seni hubungan yang sehat, setuju bahwa seks dan uang adalah sumber besar stres hubungan tetapi dia menambahkan bahwa komunikasi yang buruk bergabung dengan mereka untuk melengkapi apa yang dia sebut sebagai pembunuh hubungan 3 teratas. "Ketika Anda merasa seseorang tidak mempertimbangkan pikiran dan perasaan Anda, tidak secara aktif mendengarkan Anda, atau hanya ingin menyampaikan maksud mereka, itu dapat membuat Anda merasa kesepian, disalahpahami, dan sering marah," jelas Jackson.

Meskipun informasi ini tidak benar -benar mengangkat, itu juga tidak akan mengejutkan Anda. Namun, ada satu masalah yang digarisbawahi oleh pendiri LifeLab Tristan Coopersmith dan Evie Shafner, LMFT, yang lebih berbahaya. Siap untuk itu? Kedua ahli mengatakan harapan yang tidak realistis adalah apa yang sebenarnya menciptakan ketegangan yang paling dalam hubungan.

Harapan yang tidak realistis adalah apa yang sebenarnya menciptakan ketegangan yang paling besar dalam hubungan.

Untuk satu hal, kata Shafner, orang -orang menjalin hubungan dengan percaya bahwa mereka akan selamanya bahagia hanya karena orang penting mereka, dan bahwa orang ini akan dapat memenuhi semua kebutuhan emosional mereka. Tak satu pun dari harapan ini yang realistis. Hasil potensial: kekecewaan, kebencian, dan kemarahan. "Ada kesalahpahaman tentang hubungan yang berkomitmen bahwa ini adalah tempat untuk mendapatkan semua kebutuhan keterikatan Anda, dan bahwa pasangan Anda akan menjadi refleksi berkelanjutan dari kecintaan kami," kata Shafner.

Coopersmith menjelaskan bahwa harapan yang terkait dengan sifat atau kebiasaan kepribadian pasangan Anda juga cenderung menjadi bumerang. "Jika kenyataannya adalah pasangan Anda selalu terlambat lima menit, menerimanya jauh lebih baik daripada merasakan kemarahan terhadapnya berulang kali, yang hanya menciptakan jarak dan korosi," katanya. Ini, Coppersmith menambahkan, benar bukan hanya perilaku tetapi juga nilai -nilai: "Jika pasangan Anda menghargai makanan dekaden dan Anda menghargai makan bersih, mengkritik mereka atas pilihan mereka menciptakan rasa tidak hormat dan tidak percaya pada hubungan itu," katanya.

Jika Anda merasa sedikit panas di bawah kerah setelah membaca ini, jangan khawatir. Sangat normal untuk berjuang dengan menetapkan harapan yang masuk akal untuk hubungan Anda. Kutipan ini, dari buku Bella DePaulo Dikhususkan, merangkum mengapa oh-sangat akurat. "Di mana dulu sulur cinta dan kasih sayang menjangkau keluarga, teman, dan komunitas ... sekarang mereka mengelilingi dan memeras satu orang lain-kadang-kadang sampai pada titik sesak," tulisnya tentang norma hubungan sosial saat ini. "Tidak ada manusia biasa yang diharapkan untuk memenuhi setiap kebutuhan, keinginan, kemauan, dan bermimpi manusia lain."

Untuk memperbaiki masalah ini, Anda tidak hanya perlu berupaya menerima pasangan Anda sebagaimana adanya dan tidak seperti yang Anda inginkan, tetapi juga, kata Shafner, Anda perlu menerapkan mentalitas yang sama untuk diri sendiri. "Anda harus dapat beristirahat di fondasi persetujuan diri Anda sendiri, sehingga di saat-saat di mana pasangan Anda tidak dapat memberikannya kepada Anda, Anda dapat mempertahankannya sendiri," katanya.

Mindfulness juga membantu. "Sebagian besar waktu ketika Anda kesal dengan pasangan Anda, itu karena cerita yang telah Anda lakukan dan cerita itu tidak benar," jelas Shafner. "Jadi saat Anda menjadi pengamat diri sendiri, ini memungkinkan Anda untuk benar -benar memberi ruang antara Anda dan cerita Anda."Dia menyarankan untuk menggunakan perspektif yang lebih reflektif ini untuk bekerja di sisi jalan Anda untuk menghindari mencari pasangan Anda untuk memperbaikinya setiap merasa Anda mungkin. Pada akhirnya, dia berkata, "Kita harus belajar menenangkan diri."Bahkan dalam kemitraan.

Awalnya diterbitkan 27 November 2017; Diperbarui 7 September 2018.

Berada dalam hubungan yang sehat itu baik untuk hati Anda secara harfiah. Namun, ada alasan Anda mungkin tinggal dalam kemitraan yang sama sekali tidak.