Metode McKenzie untuk peregangan akan memiliki punggung dan leher Anda berterima kasih selamanya

Jika Anda ingin mencoba metode di rumah, ada beberapa latihan berbeda yang dapat Anda mulai dengan ditunjukkan dalam video di atas, termasuk ekstensi dalam kebohongan dan fleksi dalam berdiri. Anda dapat melakukannya di rumah, bekerja di mana pun Anda membutuhkan bantuan. Anda benar -benar hanya beberapa peregangan dari punggung dan leher Anda terasa baik seperti baru.

Tidak bisa mendapatkan cukup dari perasaan ooey-gooey itu? Cobalah gerakan yoga ini untuk fleksibilitas:

Peregangan "T-Spine" ini adalah keharusan untuk postur yang sempurna. Dan jika Anda penasaran, cari tahu bagaimana tombol perut Anda menahan kunci untuk peregangan yang hebat juga.