Pose yoga yang membuka pinggul yang membantu Lena Dunham turun

Pose yoga termasuk dalam berbagai kategori. Ada yang mencolok, seperti headstand, yang adil meminta menjadi Instagrammed. Lalu ada orang-orang yang mungkin terasa baik dan pasti melayani tujuan fungsional yang sedikit lebih canggung. Malasana squat jelas yang terakhir.

"Ini harus dilakukan di antara teman-atau di pesta ketika Anda menurunkannya rendah," kata Lena Dunham, Cewek-cewek Star dan Pro-Malasana Squatter, seperti yang dia jelaskan dalam episode terbaru "Lena Dunham Do Yoga".

Dia Punya Tujuan: Seperti yang dicatat oleh Dunham Yogi-Bff Beth Cooke, itu adalah anak-anak alami Anda (dan toilet jongkok!) posisi. Dengan kata lain, bukan pose ideal untuk ditarik keluar saat Anda berada di depan, katakanlah, naksir.

Tetapi menurut Cooke Malasana Squat sangat membumi, bagus untuk melepaskan emosi yang Anda simpan di pinggul Anda, Dan Ini memberi Anda ketenangan dan fleksibilitas yang diperlukan untuk, yah, memecahnya di lantai dansa. (Hei, terkadang sangat berguna!)

Tonton episode "Lena Dunham Do Yoga" di atas-dan jika Anda ingin mencari cara melakukan Malasana Squat sendiri, berikut adalah petunjuk Cooke:

1. Langkah Lebar Dan Membawa Tangan Anda Ke Pusat Hati.

2. Gunakan siku Anda untuk menekan lutut Anda kembali.

3. Bawa tumit Anda ke ground-use sebuah blok jika diperlukan.

4. Angkat hatimu.

5. Dengan setiap napas, buka dada Anda; dengan setiap napas melepaskan semua yang tidak Anda butuhkan.

Seri video baru kami "Lena Dunham Do Yoga" menampilkan yang tidak lain adalah Lena Dunham dan instruktur yoga BFF Beth Cooke pergi dengan arus di rumah. Karena ketika penulis-penulis-sutradara (dan Yogi yang sedang berkembang!) Mengundang Anda ke apartemennya di Brooklyn untuk sore hari Vinyasa-dan gadis yang benar-benar tanpa filter, Anda ambil tikar Anda. Dengarkan episode baru seri setiap hari, sepanjang minggu.

Untuk menyempurnakan tarian Anda dengan cara lain, kerjakan dengan Tracy Anderson's J.Rutin kardio yang terinspirasi lo. Dan ini adalah semua yang perlu Anda ketahui tentang dunia dansa, menurut Jaime King.