'Roda Perasaan' mengungkapkan kompleksitas emosi Anda

Ada cara kedua untuk memanfaatkan bagan juga; Anda dapat melihatnya sebagai alat untuk mengidentifikasi emosi tujuan Anda. Jika Anda merasa marah sehubungan dengan pekerjaan Anda, misalnya, Anda mungkin melihat ke seberang kemudi pada emosi yang berlawanan, kegembiraan, dan kemudian mencari pekerjaan baru (atau situasi dalam pekerjaan Anda saat ini) yang memungkinkan yang kedua dan ketiga- emosi tingkat, e.G. "bangga", terkait dengan perasaan sukacita itu. Dengan kata lain, Anda dapat menggunakan cincin luar roda sebagai panduan untuk mendukung diri Anda ke dalam keadaan suasana hati positif utama. (Mencoba mencari pekerjaan yang membuat Anda secara luas bahagia itu sulit, di mana mencoba menemukan yang membuat Anda merasa lebih berharap secara spesifik kurang begitu.) "Saya sering menggunakan roda perasaan untuk membantu klien meningkatkan hasil mereka dan membuat keputusan yang lebih baik," MI menjelaskan.

Tentu saja, mampu mengidentifikasi emosi hanyalah langkah pertama dalam mengerjakannya, apakah pekerjaan itu perlu dilakukan sendiri atau dengan orang lain (orang penting Anda, terapis, rekan kerja, atau sahabat Anda). "Memiliki alat yang membantu seseorang menemukan kata -kata yang tepat tidak akan menyembuhkan apa pun dengan sendirinya," kata Dr. Daramus. "Tetapi orang sering merasa sedikit lebih baik [setelah menggunakan roda] hanya karena mereka merasa didengarkan dan dipahami."

PSA: Ada empat kepribadian stres yang berbeda, dan kecenderungan Anda untuk ISK (migrain, dll.) mungkin sebenarnya disebabkan oleh milik Anda. Dan inilah cara memperkuat ketahanan emosional Anda.