Tips yang disetujui oleh ahli Julianne Hough bersumpah karena berurusan dengan endometriosisnya

iframe.Instagram-media

Haid pertama Anda biasanya dilengkapi dengan penafian dari orang dewasa yang lebih tua dan lebih bijak dalam hidup Anda: bersama dengan darah, akan ada kram dan banyak ketidaknyamanan. Jadi ketika Julianne Hough pertama kali mulai mengalami rasa sakit periode saat remaja, dia hanya menorehkannya menjadi bagian wanita yang tidak terlalu menyenangkan.

"Aku hanya berpikir itu normal-apa itu menjadi seorang wanita," kata Hough padaku. Tapi rasa sakit yang hebat yang dialami Hough jauh dari "normal."

Karena Hough adalah seorang atlet, bagaimanapun, dia selalu memiliki sikap yang tidak melengkapi itu. Dan cara-cara "cookie yang keras" yang memproklamirkan dirinya membuatnya untuk mendorong rasa sakit sampai menjadi sangat tak tertahankan sehingga, suatu hari di tahun 2008, dia terpaksa meninggalkan Berdansa dengan para bintang mengatur.

"Hal yang paling memberdayakan adalah bisa memberi nama pada rasa sakit."-Julianne Hough

"Untungnya, ibuku membuatku pergi ke dokter untuk mencari tahu apa yang sedang terjadi," kata Hough. "Saya mendapat diagnosis [endometriosis], dan pada awalnya saya seperti, 'Saya tidak ingin menderita penyakit.'Tapi hal yang paling memberdayakan adalah bisa memberi nama pada rasa sakit dan ... dapat berbicara tentang apa itu tanpa merasa tidak nyaman atau seperti mengeluh."

Hough sekarang telah menjadikannya misinya untuk menyebarkan perasaan pemberdayaan kepada 1 dari 10 wanita usia reproduksi di Amerika Serikat yang terkena dampak endometriosis, bermitra dengan kampanye Speakendo untuk mendorong wanita untuk bertanya kepada dokter mereka tentang kondisi tersebut. Hough bilang dia tidak takut untuk berbicara tentang apa yang dulu terasa seperti masalah yang canggung dan ingin memastikan wanita lain tahu mereka tidak perlu menderita melalui rasa sakit dalam keheningan seperti yang dia lakukan.

"Aku tahu itu terdengar semua hippity-dippity, tetapi jika kamu memasukkan cinta ke dalam tubuhmu, aku merasa seperti kamu bisa menyewakannya dengan lebih baik."-Hough

Berbicara tentang penyakit ini sangat penting karena gejala yang dialami wanita bukan satu ukuran untuk semua, kata OB/Gyn Rebecca Brightman yang berbasis di New York City, MD. Jika Anda mengalami setiap Nyeri *di bawah sana *-termasuk "kram yang melemahkan, rasa sakit di antara periode, dan seks yang menyakitkan" -dr. Brightman mengatakan, penting untuk mendapatkan wawasan dari seorang profesional medis.

Bersama -sama, Anda dan dokter Anda dapat memetakan rencana perawatan, yang mungkin termasuk obat serta perubahan gaya hidup. Dan menurut Hough, tindakan yang efektif dimulai dengan membuat penyesuaian besar pada POV Anda. "Jangan takut memiliki endometriosis. Saya tidak membiarkannya mendefinisikan saya, tetapi saya memilikinya karena itu adalah bagian dari saya, "kata Hough. "Ini tubuhmu ... merangkulnya; menyukainya. Saya tahu itu terdengar semua hippity-dippity, tetapi jika Anda memasukkan cinta ke dalam tubuh Anda, saya merasa seperti Anda bisa menyewakannya dengan lebih baik."

Ingin merasakan yang terbaik saat hidup dengan endometriosis? Berikut adalah beberapa tips, langsung dari Julianne Hough dan ahli endo lainnya.

1. Perhatikan apa yang Anda makan

Hough mengatakan sebagian besar penyembuhan telah memastikan dia menyehatkan dirinya dengan pilihan segar dan tersehat jika memungkinkan: "Saya pasti menonton apa yang saya makan sedikit lebih banyak dan mencoba untuk memilih lebih banyak makanan bergizi, seperti lemak sehat dan tidak banyak gula. Saya tidak selalu berhasil, tetapi saya mencoba, "katanya.

2. Sip jus hijau

Setelah didiagnosis dengan endo pada usia 34, ahli gizi holistik Daphne Javitch melakukan jus dengan baik setiap hari. "Saya akan melakukan puasa intermiten dengan jus hijau di pagi hari sampai makan siang, kadang -kadang bahkan sampai sore," katanya. "Alasan yang sangat kuat adalah saat tubuh Anda tidak bekerja untuk mencerna makanan, itu bekerja pada penyembuhan, regenerasi, dan meremajakan."

Menurut Javitch, manfaat praktik ini melampaui mengelola gejala endometriosis. "Saat Anda berurusan dengan masalah kesehatan, semakin banyak Anda dapat memberi tubuh Anda istirahat dari berurusan dengan semua peradangan yang masuk ke dalam tubuh Anda saat Anda makan sesuatu, semakin banyak penyembuhan yang dapat Anda lakukan. Anda masih mendapatkan makanan tetapi Anda tidak makan, jadi itu tidak mengaktifkan energi pencernaan, "kata Javitch.

3. Tetap aktif

Hough adalah penari, jadi menggerakkan tubuhnya sebanyak mungkin adalah suatu keharusan: "Saya orang yang sangat aktif, jadi saya menemukan berolahraga dan memiliki darah yang mengalir membuat saya merasa lebih baik," katanya. Dan selain dari manfaat fisik, DR. Brightman mencatat bahwa sesh keringat juga baik untuk kesehatan emosional Anda saat mengatasi endo Anda. "Ini menimbulkan endorfin, dan endorfin adalah hormon yang terasa baik yang membuat Anda merasa hebat," katanya.

4. Tambahkan panas

Beberapa hari Anda akan merasa hebat, dan yang lain Anda bahkan tidak akan merasa ingin bergerak. Saat Hough merasa rendah, dia mengambil halaman dari buku pegangan periode-manajemen ibumu. "Saya selalu membawa botol air panas seperti bayi," katanya.

5. Biarkan mengalir saja

Hal penting lainnya yang dilakukan Javitch untuk menyembuhkan adalah memastikan semuanya bergerak dengan benar di tubuhnya. "Saat Anda berpikir tentang endometriosis, Anda berpikir tentang jaringan dan pengumpulan darah dan menjadi diperbaiki di luar rahim Anda. Stagnasi adalah penyakit yang disimpan, tetapi aliran adalah vitalitas dan kesehatan, "kata Javitch. "Saya menerapkan dan memasukkan banyak alat ke dalam gaya hidup saya yang mendorong aliran melalui tubuh. Saya melakukan banyak makan yang mempromosikan pencernaan yang paling efisien, memang rebound pada mini trampolin, menggunakan sauna inframerah untuk aliran limfatik, melakukan koloni untuk aliran usus besar, menyikat kulit setiap hari-Anda sebut saja."

Ini adalah perawatan kesehatan Julianne Hough bersumpah karena anjingnya. Dan, periksa saran yang membawanya ke kesehatan.