Cara termudah untuk bersantai selama latihan, menurut para ahli kebugaran

Hal tentang kepalan tangan yang terkatup adalah bahwa ketegangan itu berjalan dan mempengaruhi lebih dari sekedar tangan Anda. "Ketika orang meremas tinju mereka, itu berjalan ke siku dan bahu Anda," kata Lara Heimann, Terapis Fisik dan Yoga Pro. "Lalu Anda kehilangan rotasi alami yang terjadi saat Anda berlari-Anda memiliki rotasi alami dari tulang rusuk Anda. Tetapi jika bahu Anda berkumpul karena Anda mencengkeram kepalan tangan Anda, ketegangan itu sudah ada."(Jika seseorang melakukan ini, Anda akan melihat bahwa mereka pasti tidak terlihat seperti mereka bersenang -senang.)

Di ujung lain spektrum, memiliki tangan yang longgar juga tidak terlalu bagus. "Jika Anda membiarkan tangan Anda jatuh, Anda bisa kehilangan energi jika terbuka," kata Heimann. Jadi inilah yang harus Anda lakukan dengan tangan Anda sebagai gantinya: pegang ibu jari Anda. "Saya memberi tahu orang-orang jika mereka benar-benar terbiasa mengepalkan tinju mereka, meletakkan ibu jari di bagian dalam jari-jari mereka-maka Anda tidak dapat benar-benar memeras ke tingkat yang sama," kata Heimann. "Anda hanya memegang ibu jari Anda dengan ringan, dan itu memberi pergelangan tangan Anda posisi netral sehingga tidak menjatuhkan diri, tetapi juga tidak mengepal."Ini adalah beberapa nasihat bagus untuk menjalankan lebih baik.

Sudah cukup lama? Inilah cara untuk kembali berlari jika Anda kehilangan mojo Anda. Dan inilah cara meregangkan anak sapi Anda dengan benar sehingga Anda tidak terluka.