Yoga pendingin berpose untuk dibawa saat kelas juga. Dang. Panas.

2. Twist Tulang Belakang terlentang: "Ketika panas di luar, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mundur ke sensasi pendinginan berbaring di punggung Anda," kata Sealy. "Twist tulang belakang terlentang ini hanya mengharuskan Anda membawa lutut ke dada, maka biarkan mereka datang ke satu sisi, dan saat Anda melakukannya, Anda akan merasakan sensasi pendingin dari aliran aliran darah dari organ internal Anda ke ekstremitas tubuh Anda."Pastikan untuk menghabiskan waktu yang sama di kedua sisi tubuh Anda untuk memastikan Anda akan merasa dingin di seluruh.

3. Pose Sudut Batas Reclined: Saat semuanya gagal (alias Anda terlalu panas untuk bergerak), turun ke tanah dan bersantai dalam pose sudut terikat yang terikat. "Yang harus Anda lakukan adalah berbaring telentang dan menemukan bagaimana rasanya menyerah pada dukungan bumi," kata Sealy. "Sudut terikat berasal dari memiliki kaki bersama dan lutut lebar melonggarkan pinggul dan memungkinkan pangkal paha merasakan pelepasan ketegangan dari panas berdiri, berjalan, dan berlarian di sekitar."Siklus setidaknya 10 napas, dan fokuslah pada sensasi pendinginan tanah.

Satu hal lagi yang dapat Anda lakukan dalam operasi bertahan cuaca musim panas: tambahkan lebih banyak niat ke cara Anda bernafas. "Temukan naungan untuk berlatih menggunakan lidah Anda untuk membuat kekosongan untuk mendinginkan inhal Anda," kata Sealy. "Menghembuskan napas di bibir Anda akan mendinginkan napas Anda. Saat Anda merasakan gelombang panas datang, ketuk kembali ke dalam dingin Anda dan pikirkan pikiran keren."

Jika Anda seorang penonton yoga panas hardcore, jangan khawatir-masih benar-benar aman untuk mencapai studio favorit Anda di musim panas. Dan jika Anda ingin memastikan Anda menuai manfaat maksimal dari latihan yoga Anda, ini adalah seberapa sering Anda perlu memukul tikar.