Cara baru yang kuat untuk mengguncang latihan Anda

Ilmu yang mengejutkan

Untuk lebih memahami apa yang terjadi secara fisik, Prudent menyarankan untuk memikirkan latihan dengan cara yang sama seperti Anda mengendarai sepeda di jalan berbatu. Setiap benjolan meningkatkan permintaan pada tubuh Anda untuk menghasilkan kekuatan internal dan menjaga keseimbangan, yang menempatkan otot Anda menjadi overdrive.

Piring -piring ini dapat secara dramatis meningkatkan hasil pelatihan Anda dan membuat latihan lebih produktif, tetapi bagian paling gila? Anda dapat menuai beberapa manfaatnya hanya dengan berdiri di atasnya-tidak diperlukan latihan yang sebenarnya. “Itu membuat otot lebih sering berkontraksi, memaksa tubuh untuk merekrut sebanyak dua kali lebih banyak serat otot untuk setiap gerakan,” kata Prudent. Asprey menggunakan piringnya beberapa kali sehari antara pertemuan dan saat menelepon. “Ini menggerakkan tubuh Anda lebih efektif dan lebih cepat dari yang Anda bisa hanya dalam beberapa menit singkat."

Gagasan memahat otot -otot Anda sambil hanya bergetar dan bersantai mungkin terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tetapi sains mengatakan itu adalah kesepakatan yang sebenarnya. Sebuah studi baru -baru ini menemukan bahwa tikus yang berdiri di atas piring selama 20 menit setiap hari mengalami perubahan otot dan metabolisme mirip dengan tikus yang bergegas di atas treadmill selama 45 menit per hari. Menurut DR. Meghan McGee-Lawrence, yang memimpin penelitian, hasil ini juga bisa diterjemahkan menjadi manusia. Ini berarti bahwa orang yang mungkin tidak dapat mengikuti rutinitas latihan tradisional (seperti orang tua, misalnya) dapat menuai manfaat berolahraga tanpa sebenarnya memiliki untuk berolahraga.

Bagaimana mengguncangnya

Bagi siapa pun yang ingin menambahkan beberapa getaran yang baik ke rutinitas rutin mereka, ada banyak cara untuk pergi. "Cukup banyak apa pun yang dapat Anda lakukan di lantai, Anda dapat melakukannya di atas piring," kata Rachael Bloomberg, pendiri PlateFit. Studionya yang selalu penuh sesak, yang dibuka pada tahun 2016, menawarkan berbagai kelas di atas pelat bergetar, termasuk Barre, Boot Camp, Dance, dan Sesi Pemulihan-dan orang-orang berbaris untuk mengklaim salah satu tempat yang didambakan.

Jika Anda tidak dapat mencapai kelas formal, berinvestasi di piring Anda sendiri adalah salah satu cara untuk mengalami efek di rumah. Prudent baru -baru ini bekerja sama dengan VibePlate untuk membuat VPXRPM, pelat kecil dan ringan di atasnya dengan tikar silikon. Dia menyarankan melakukan putaran latihan berat badan seperti squat, lunges, papan, dan push-up di atas piring untuk hasil pembangunan otot maksimum, kemudian meregangkan dan menggerakkan busa setelah latihan Anda. Dengan harga $ 1.190 untuk piring, ditambah $ 70 untuk tikar, mahal, tetapi beberapa menganggapnya bermanfaat mengingat manfaatnya.

“Getaran dapat mengurangi rasa sakit peregangan, meningkatkan rentang gerakan sendi, dan mengurangi waktu yang dihabiskan untuk mendapatkan hasil yang optimal,” kata Prudent. Itu "meningkatkan pembakaran kalori, koordinasi, dan bahkan kepadatan tulang."

Baiklah, nona-sekarang ayo getaran.

Perhatian Intensitas Junkies: Inilah langkah latihan tersulit yang belum pernah Anda coba. Dan FYI Anda mungkin akan segera menskalakan dinding dan memanjat jaring kargo di gym Anda.