Tips yang mengoptimalkan tidur terbaik untuk menjadikan setiap malam mimpi
Untuk mencapai pemisahan pekerjaan dan tempat tidur itu, dia merekomendasikan untuk menjaga "kantor" Anda seenaknya mungkin, menempatkan perangkat Anda (semuanya) di tempat tidur setelah bekerja, dan menjadi deklaratif tentang kapan Anda bekerja dan saat Anda melakukan dekompresi.
3. Buat tempat tidur Anda terasa segar tanpa membeli kasur baru
Di saat perselisihan, kami mencari dobel Jumlah kenyamanan dan itu berarti Anda mungkin merindukan kasur baru lebih dari sekali dalam sembilan bulan terakhir. Untungnya, Kevin Lees, DC, manajer audit dan kualitas untuk chiropractic bersama, mengatakan Anda tidak perlu mengeluarkan seribu dolar untuk merasa seperti sedang tidur di awan malam ini. Peningkatan sederhana seperti membeli tirai pemadaman, menukar bantal Anda agar sesuai dengan posisi tidur Anda, dan mencuci seprai Anda dapat membuat Anda merasa seperti berada di pangkuan kemewahan.
4. Baca cerita pengantar tidur
Salah satu gelandangan terbesar tentang menjadi orang dewasa, IMO, adalah tidak ada yang membacakan untuk Anda hidup lagi. Mengantri podcast Sleep Story Tidur adalah yang tidak terlalu dekat yang masih akan membantu Anda melayang ke arah MR. Sandman. Dapatkan buku mengantuk, membosankan untuk tidur, dan kisah tidur Calm adalah beberapa di luar sana.
5. Tidur telanjang
Aku tidak tahu tentangmu tapi aku punya bukan sangat termotivasi untuk mencuci piyama favorit saya selama pandemi. Sekarang, ada perbaikan yang mudah: tidur saja di buff! “Menjadi telanjang membuat satu lebih dingin dan menghindari gosok kulit [dan] pengumpulan pakaian tidur,” Felice Gersh, MD, Ob/Gyn dan pendiri kelompok medis integratif Irvine, yang sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus+baik. Plus, itu memungkinkan segalanya di sana bernapas.
6. Dapatkan pintar tentang makanan ringan waktu tidur Anda
"Jika Anda seseorang yang berjuang dengan kontrol glukosa, sering dibangunkan oleh rasa sakit kelaparan, atau mencoba meningkatkan massa otot Anda, kadang-kadang camilan larut malam bisa menjadi hal yang baik," kata Tracy Lockwood Beckerman, RD, pada satu dari episode pembunuh tahun ini Anda versus makanan. [Tonton di bawah!] Go-tos untuk mengalahkan kudapan tidur adalah selai kacang dan pisang, yogurt Yunani, atau puding chia.
7. Gunakan aroma untuk membantu Anda tidur
Bau adalah bagian integral dalam menciptakan suasana yang menyenangkan dan aromaterapis Amy Galper memberi kami 411 tentang aroma terbaik mutlak untuk mimpi indah. Terlepas dari lavender (klasik), ia merekomendasikan Rose, Chamomile, Clary Sage, dan sejumlah minyak esensial lainnya yang akan membawa Anda istirahat berkualitas.
Apakah Teknologi Tidur Layak Uang Anda? Editor Associate Beauty and Fitness kami mencoba semuanya untuk mencari tahu:
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
