Herbal terbaik untuk ibu baru dengan kelelahan adrenal

Dr. Bove mengatakan ibu baru dapat memiliki kemangi suci sebagai teh atau sebagai ekstrak, tergantung pada seberapa buruk mereka membutuhkannya. "Jika seorang ibu baru kehabisan susu pada akhir hari atau memiliki blues postpartum, teh basil suci adalah cara yang bagus untuk memilikinya; tetapi jika depresi lebih parah, sebuah ekstrak akan lebih baik."

Ashwagandha

Dr. Bove mengatakan ashwagandha sangat membantu jika Anda kesulitan tertidur setelah bangun di tengah malam untuk merawat. Dia menjelaskan bahwa herbal saraf (yang mendukung sistem saraf) seperti catnip, chamomile, dan hasrat bungu mungkin membuat Anda grogi, tetapi ashwagandha bekerja dengan cara yang lebih lembut, mengatur panggung untuk tidur.

"Ketika Anda bangun di tengah malam dan bayinya menangis atau lampu menyala, hal -hal semacam itu dapat merangsang ke sistem endokrin, tetapi menggunakan adaptogen yang tenang dan tenang ini dapat membantu mengurangi sedikit," dia sedikit, " mengatakan. Itu satu lagi yang dia rekomendasikan untuk dimakan sebagai teh atau dicampur dengan makanan.

Schisandra

Menurut DR. Bove, melahirkannya secara vagina atau melalui C-section-meningkat risiko infeksi Anda. Tapi Schisandra, berry merah gelap, dapat membantu melindungi tubuh. "Schisandra berry penuh dengan antioksidan dan polifenol, yang benar -benar membantu dengan infeksi atau pilek pascapersalinan," katanya. "Jika ada banyak pendarahan selama kelahiran atau ibu masih mengalami beberapa pendarahan, Schisandra juga dapat membantu dengan tantangan itu."

Astragalus

Jika Anda seorang ibu baru yang mengalami masalah pertumbuhan berlebih atau pencernaan ragi, DR. Bove mengatakan astragalus adalah ramuan bintang yang harus ada. "Ini membantu mengubah integritas microbiome," katanya, menambahkan bahwa membawa keseimbangan ke usus adalah kunci lain untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima. Dr. Bove mengatakan ramuan ini bekerja sangat baik dengan Ashwagandha, dan banyak ibu yang dia bantu mencampurnya dengan pancake atau campuran muffin mereka. Atau, Anda dapat menambahkannya ke oatmeal atau smoothie Anda.

"Adaptogen dimaksudkan untuk diambil secara teratur, jadi mereka semua bekerja dengan sangat baik bercampur dengan makanan," Dr. Kata Bove. Bekerja beberapa-tergantung pada kebutuhan postpartum Anda-ke dalam diet Anda pasca-kelahiran akan membantu Anda merasa sedikit lebih seimbang saat Anda mulai membuat normal baru dengan tambahan terbaru dan terkecil Anda. Dan itu juga cara kecil tapi penting untuk merawat diri sendiri.

Untuk intel pengasuhan yang lebih ahli dan nyata yang disetujui-mom, selami may may may.