Ab-pemangkasan, penguat kaki (bebas peralatan!) Pilates memindahkan Kate Hudson bersumpah

Rahasia Kate Hudson Di balik perutnya benar-benar bukan rahasia sama sekali: Co-Founder Fabletics telah melakukan Pilates dengan pelatihnya Nicole Stuart selama hampir dua dekade-jadi, ya, Anda bisa mengatakan dia agak profesional pada saat ini. Tetapi dari semua latihan yang dia lakukan secara teratur, aktris itu bersumpah oleh satu khusus untuk hasil yang hebat-dan Anda bahkan tidak membutuhkan mesin (atau peralatan apa pun, dalam hal ini) untuk melakukannya.

Dalam posting Instagram baru -baru ini, Hudson membiarkan pengikutnya pergi ke belakang layar di salah satu sesi pelatihannya. Sementara dia menunjukkan beberapa latihan yang berbeda menggunakan peralatan, Anda dapat melakukan salah satu dari faves-gunsors-nya tidak menggunakan apa pun selain berat badan Anda sendiri.

"Gunting Pilates sangat bagus untuk menargetkan semua perut untuk stabilitas, dan untuk memperkuat dan meregangkan kaki dan pinggul," kata spesialis Pilates dan gerakan dan pendiri Studio 26 Jared Kaplan kepada Self. "Pikirkan kakinya sebagai bobot bawaan Anda sendiri untuk menantang stabilitas inti."

"Gunting Pilates sangat bagus untuk menargetkan semua perut untuk stabilitas, dan untuk memperkuat dan meregangkan kaki dan pinggul. Pikirkan kaki sebagai bobot bawaan Anda sendiri untuk menantang stabilitas inti."-Jared Kaplan

Ingin mencoba langkah untuk diri sendiri? Berbaring saja, pastikan bahu Anda terangkat dari lantai, dan girakan kaki lurus ke atas dan ke bawah, tarik dengan ringan setiap anak sapi ke arah Anda saat Anda beralih. Untuk mengambil segalanya, cobalah berdenyut dua kali ke tubuh Anda. Anda mungkin berakhir dengan perut dan kaki Hudson-esque lebih cepat dari yang Anda pikirkan.

Lihat Panduan Kate Hudson untuk Latihan untuk Setiap Suasana hati. Atau, cari tahu bagaimana dia mendapatkan perbaikan sauna inframerah saat bepergian.