8 item di bawah $ 1 untuk selalu membeli di lorong produk

Produk $ 1 terbaik untuk dibeli di toko kelontong, menurut ahli diet terdaftar

1. Seledri

Ada alasan mengapa seledri begitu populer. Tidak hanya murah dengan sekelompok tepat sekitar $ 1, tergantung di mana Anda membelinya, tetapi juga sangat baik untuk Anda. "Ini mengandung vitamin K, vitamin A, kalium, dan folat, dan sangat melembabkan karena kadar airnya yang tinggi," kata Monica Auslander Moreno, RD, konsultan nutrisi untuk nutrisi RSP. "Juga mudah dipotong dan dimakan dengan minyak zaitun sebagai salad, sangat dimakan mentah dengan kemiringan padat nutrisi, dan dapat direbus menjadi sup."

2. Pisang

Anda tidak bisa mengalahkan buah yang terjangkau Dan datang dalam kemasannya sendiri. "Buah murah ini sangat lezat, serbaguna dan dikemas dengan banyak nutrisi. Pisang adalah sumber kalium dan karbohidrat kompleks yang bagus. Mereka juga camilan pra-latihan yang sempurna, karena mereka mencerna dengan agak cepat, "kata Modell. "Pertimbangkan mengiris pisang dan atas wafel gandum utuh dengan selai kacang. Saya juga suka menambahkan pisang ke smoothie, atau mengirisnya untuk dimasukkan ke dalam oatmeal atau sereal gandum utuh. Anda juga dapat menambahkan beberapa selai kacang untuk camilan sebelum atau sesudah latihan."

3. Jeruk

Seperti pisang, jeruk juga merupakan camilan yang bagus untuk dibawa di jalan. "Mereka memiliki umur simpan yang panjang, tahan panas, dan mudah diambil, membuatnya bagus untuk bepergian," kata Moreno. "Mereka juga sarat dengan kalium, vitamin C, dan senyawa nobiletin-A yang telah dikaitkan dengan berkurangnya obesitas."

4. Bawang

Setiap kali Modell ada di dapur, Anda lebih baik percaya dia meraih bawang. "Mereka masuk ke hampir setiap hidangan yang saya masak. Mereka penuh rasa dan nutrisi, "katanya. "Bawang adalah sumber vitamin B6, kalium, dan folat yang baik. Mereka adalah bagian dari keluarga Allium dan dianggap 'makanan obat,' karena sayuran allium mengandung fitokimia yang dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Menggabungkannya ke dalam rutinitas memasak sehari -hari Anda memberikan rasa serta sifat kesehatan."

5. Wortel

Anda tidak akan pernah salah dengan membeli wortel. Moreno mengatakan selain dari mengandung vitamin A, serat, dan lutein yang mendukung penglihatan, mereka dapat digunakan dengan berbagai cara. "Mereka mudah dimakan mentah dan berpasangan dengan saus padat nutrisi seperti hummus dan guacamole, dan Anda dapat mencampurnya dan membuatnya menjadi sup menjadi sup."Anda bahkan dapat microwave untuk sisi kukus sederhana.

6. Bawang putih

Seperti bawang, bawang putih juga merupakan pemenang $ 1 yang selalu termasuk di dapur Anda. "Mirip dengan bawang, bawang putih benar-benar padat nutrisi. Ini kaya akan vitamin C, vitamin B6, tiamin, kalium, kalsium, fosfor, tembaga, dan magnesium. Mereka juga bagian dari keluarga Allium dan dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan, "kata Modell. "Mereka menambahkan banyak rasa pada hidangan. Anda dapat menghancurkan bawang putih dan menambahkannya ke semua jenis hidangan, dari pasta ke ikan."

7. Ubi jalar

Ubi jalar juga sangat fleksibel. "Mereka dapat disiapkan dengan beberapa cara berbeda, seperti rebus, dipanggang, dipanggang, atau dikukus, dan mereka sama lezatnya dengan bergizi," kata Modell. "Mereka kaya akan antioksidan beta-karoten, serat, dan vitamin A. Moreno suka mengisi mereka dengan protein dan sayuran untuk hidangan utama yang sehat dan mengisi.

8. Apel

Hal terbaik tentang apel adalah ada begitu banyak jenis yang bisa dipilih. Dan semuanya menawarkan manfaat nutrisi yang hebat. "Mereka tinggi serat dan nutrisi, seperti vitamin C dan kalium. Apel juga membuat add-on yang sempurna untuk makan atau makanan ringan, "katakanlah modell. "Apakah dipanggang, tumis, atau dimakan mentah, apel adalah suguhan manis yang sempurna. Anda dapat mengirisnya untuk menambah oatmeal, atau memasangkannya dengan mentega kacang untuk pengisian dan camilan sore yang bergizi."

Gunakan seledri Anda untuk membuat resep salad anti-inflamasi yang renyah ini:

Inilah panduan Anda untuk sayuran yang dipanggang dengan sempurna, langsung dari koki top. Kemudian cari tahu sayuran mana yang akan dibeli kalengan, bukan segar untuk memasak malam yang mudah.