7 Kata Kecil Seorang psikoterapis mengatakan kritikus batin Anda perlu didengar

Dalam dongeng Disney Kusut, The Evil Witch mengikat solo tentang semua alasan sang putri layak dikunci dari dunia luar. Dia "ditzy," "naif," "canggung," "mudah tertipu," dan sama sekali tidak layak untuk memenuhi mimpinya. Geek batin saya yakin bahwa penyihir itu sebenarnya adalah metafora bagi kritikus batin. Kami terjebak di dalam menara yang dipaksakan sendiri dibangun di atas fondasi yang goyah. Kami bertanya pada diri sendiri, "Apa yang salah dengan saya?"Namun, kita bisa melemparkan rambut kita ke luar jendela, turun dari penjara kritik diri, dan menjalani hidup kita dengan berani.

Psikoanalis dan penulis Susan Henkels setuju. Dalam 45 tahun klien yang berbicara melalui kelemahan yang dirasakan, dia telah menemukan bahwa menanyakan satu pertanyaan sederhana-Bagaimana jika tidak ada yang salah dengan saya?-dapat membantu membatalkan keyakinan yang membatasi diri. "Aku tidak mengatakan tidak ada yang salah denganmu sekarang," katanya dalam ceramah di konferensi Tedxsedona. "Saya hanya mengatakan, bagaimana jika ada [tidak]? Bisakah Anda memiliki lebih banyak kepercayaan diri dan keberanian untuk melakukan sesuatu yang selalu Anda sukai?"

Bertanya pada diri sendiri pertanyaan itu bukan berarti Anda menyebut diri Anda sebagai perwujudan kesempurnaan yang hidup dan bernafas. Ini benar -benar tentang menghapus narasi yang mengatakan Anda tidak cukup sehingga Anda bisa mendapatkan barang yang bagus. "Kami benar-benar membuat seluruh daftar ini tentang apa yang kami anggap salah dan kemudian menciptakan seluruh kehidupan di sekitar keputusan yang mungkin kami buat mungkin ketika kami berusia lima tahun," kata Henkels. "Bukankah lebih baik jika kita bisa berhenti berjuang sendiri? Jika kita bisa berhenti menjadi musuh terburuk kita sendiri dan melakukan sesuatu yang benar -benar ingin kita lakukan?"

"Bagaimana jika tidak ada yang salah dengan saya?"

Mengatakan damai untuk penilaian Anda adalah keputusan yang harus Anda buat setiap hari, menurut The Psychoanalyst. "Ini benar -benar hanya pilihan untuk melepaskan semua yang Anda katakan salah, dan memilih untuk melakukan sesuatu yang jauh lebih kuat dalam hidup Anda."Untuk memulai, dia merekomendasikan berdiri di depan cermin selama rutinitas perawatan kulit pagi Anda dan hanya berkata," Bagaimana jika tidak ada yang salah dengan saya."Ini sederhana, mudah diakses, dan saya bisa menjamin bahwa itu bekerja dengan sangat baik.

Sementara saya belum melakukan pembicaraan hati-hati dengan diri saya di cermin akhir-akhir ini, saya mulai mengganggu pikiran racun saya dengan tujuh kata sederhana itu. Saya menyamakannya dengan momen dalam meditasi saat Anda kembali ke nafas setelah terjebak dalam daftar tugas Anda. Kecuali, alih -alih berfokus pada inhal dan napas Anda, Anda menyapu kritik batin Anda dengan mengitari narasi yang lebih penuh kasih yang memandu Anda menuju potensi Anda yang belum dimanfaatkan.

Hindari perangkap perbandingan untuk menjalani kehidupan paling bahagia Anda. Dan saat Anda melakukannya, cobalah "Bersihkan Keluhan" juga.