6 smoothie dan makanan ringan yang paling sehat yang bisa Anda dapatkan di juice jamba, menurut ahli diet terkemuka

Pilih Menu Makanan: Baru ditambahkan ke menu, roti panggang pisang PB Jamba Juice adalah pilihan yang sepenuhnya vegan dengan 11 gram protein, berkat selai kacang dan biji chia yang ditaburkan di atas. Pasangkan dengan smoothie Anda untuk memastikan Anda tidak akan memburu camilan satu jam kemudian.

Rendah gula

Pilihan Menu Smoothie: Vanilla Blue Sky; Protein PB & Pisang

Apa yang dikatakan Rd: Pemakan sehat berusaha menjaga asupan gula mereka di sisi sedang tidak memiliki banyak pilihan di Jamba; Dennett menunjukkan bahwa sebagian besar dibuat dengan basis campuran jus, yang dapat mengambil kadar gula melewati tanda 50 gram. Dia menyarankan untuk mencari smoothie yang dibuat dengan alt-milk basis, bukan pangkalan jus, seperti smoothie langit biru vanilla dan smoothie protein pb & pisang. Yang terakhir memiliki 36 gram protein-cukup untuk bekerja sebagai makanan lengkap.

Pesanan tweak: Menggemakan nasihatnya untuk pemakan nabati, Dennett menegaskan bahwa kandungan protein dalam smoothie langit biru vanilla terlalu rendah untuk bekerja sebagai pengganti makan, jadi Anda ingin memilikinya hanya sebagai camilan atau memasangkannya dengan makanan barang.

Pilih Menu Makanan: "Baik bungkus sarapan keju bayam dan tomat panggang, bayam, dan sandwich sarapan feta adalah pilihan makanan sehat dengan protein yang baik [15 gram dan 11 gram, dengan hormat]," kata Dennett, menambahkan bahwa untuk 240 kalori, itu banyak Bang untuk gigitan Anda. (Keduanya juga sangat rendah gula.)

Ketogenik

Pilihan Menu Smoothie: Vanilla Blue Sky; Protein PB & Pisang

Apa yang dikatakan Rd: Bagian utama dari mengikuti diet ketogenik adalah menjaga karbohidrat dan gula sampai minimum-bahkan jika berasal dari sumber alami, seperti buah. Sementara diet ketogenik tidak memiliki batas khusus untuk gula, itu diperhitungkan pada tutup karbohidrat [30 gram sehari], dan sebagian besar buah -buahan tinggi juga tinggi karbohidrat tinggi karbohidrat. (Mangga, misalnya, memiliki 50 gram karbohidrat per buah.) Inilah sebabnya mengapa smoothie Dennett memilih untuk diet keto sama persis dengan untuk gula rendah, langit biru vanilla dan smoothie protein pb & pisang; Mereka adalah pilihan gula terendah di menu. "Kandungan gula masih lebih tinggi dari apa yang secara teknis 'diizinkan' untuk keto, tetapi kadang -kadang Anda harus bekerja dengan yang terbaik dari apa yang tersedia," katanya.

Pesanan tweak: Sementara Dennett mengatakan protein PB & pisang cukup padat nutrisi untuk bekerja sebagai pengganti makanan, ia merekomendasikan untuk melengkapi smoothie langit biru vanilla dengan makanan untuk meningkatkan protein.

Pilih Menu Makanan: "Bungkus Sarapan Keju Bayam adalah pilihan makanan yang enak untuk Keto-Minus The Tortilla Wrap," kata Dennett. Dengan 7 gram lemak, 15 gram protein, dan tiga gram serat, ini adalah pilihan yang sehat jika Anda melewatkan satu komponen yang berat karbohidrat itu.

Untuk saran lebih lanjut tentang cara tetap sehat saat makan di luar, lihat pilihan yang disetujui diet ini untuk Subway dan P ini.F. Chang's.