Aturan 50 persen adalah cara termudah untuk membuat setiap makan lebih sehat

“Mengisi piring Anda dengan 50 persen sayuran seperti menyediakan jaring pengaman nutrisi tubuh Anda bahwa Anda mendapatkan vitamin, mineral, dan antioksidan yang tepat,” kata Beckerman. "Ini akan membantu mengisi Anda dengan memberikan tubuh Anda dengan serat, fitonutrien, dan semua kebaikan renyah dan nutrisi yang disediakan tanaman. Plus, ini membantu menyapu hal -hal di dalam tubuh Anda, jika Anda tahu apa yang saya maksud.(Ya, dia berbicara tentang kotoran. Menghadapinya.)

Diet Terdaftar Shawn Wells mengikuti aturan 50 persen juga. "Sayuran penuh dengan serat, antioksidan, dan fitonutrien bermanfaat seperti polifenol, menjadikannya bukan sisi, tetapi idealnya setengah piring Anda," katanya. "Diet yang kaya akan sayuran dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung, mengurangi risiko beberapa jenis kanker, meningkatkan kesehatan mata, mengurangi masalah pencernaan, dan memiliki efek positif pada gula darah dan nafsu makan."

Dengan begitu banyak kebingungan seputar makanan dan nutrisi, aturan visual yang sederhana untuk diikuti benar -benar menyegarkan. Dan tentu saja satu -satunya cara untuk mengetahui apakah itu layak untuk dilakukan adalah bagaimana perasaan Anda. Tubuh yang berjalan dengan kekuatan tanaman? Bagaimana Eropa!

Inilah cara makan lebih banyak sayuran jika Anda tidak terbiasa mengisi piring Anda dengannya. Dan apakah zapping sayuran di microwave menguras nutrisi mereka. Kami punya jawabannya.