Latihan tubuh bagian atas 5-move yang dilakukan seorang peselancar untuk meningkatkan kekuatan

2. Deadlift split-leg: Dilakukan pada satu kaki pada satu waktu, deadlift bekerja keseimbangan Anda Dan Hamstring, glutes, dan otot punggung Anda. Freestone merekomendasikan melakukan tiga set enam di setiap sisi.

3. Lunge dengan overhead press: Saat melatih kaki Anda melalui lunge, pers overhead yang ditambahkan memperkuat bahu. Mulailah dengan bobot lima hingga 10 pon dan naikkan saat Anda menguasai pindah. Freestone melakukan tiga set, enam di setiap sisi.

4. Tekan Lantai Ranjau Darat: Latihan ranjau darat ini menempatkan salah satu ujung bar di tanah sehingga Anda dapat menggunakan beratnya hampir seolah-olah berada di atas tuas naik-turun. Dari sana, Freestone merekomendasikan menempatkan ujung batang yang berlawanan di tangan Anda untuk mengangkat dan menurunkan saat berbaring telentang dengan kaki di bawah Anda untuk membangun kekuatan skapular. Coba tiga set enam di setiap sisi.

5. Chin-up: Chin-up membantu peselancar dengan bekerja pada kekuatan tubuh bagian atas, termasuk bisep dan punggung. Freestone melakukan dagu yang lambat untuk 10 repetisi, lalu dengan cepat menarik dirinya kembali ke atas bar, dan turun lagi.

Untuk inspo kebugaran dari atlet lain, cobalah latihan kekuatan inti yang dilakukan pesenam di reg. Dan di sini ada peregangan tubuh bagian atas dari pendaki batu.