Ritual mandi ayurvedic 5 menit untuk dilakukan untuk zzz yang lebih baik

Yang perlu Anda lakukan adalah menyabuni minyak tubuh berkualitas baik ke kulit Anda setelah mandi setelah mandi. Pink merekomendasikan untuk melakukannya di a.m, karena itu membuat gerakan masuk ke dalam tubuh Anda yang dapat memengaruhi ritme sirkadian Anda, dan kemudian membantu Anda secara alami merasa lebih mengantuk saat saat tidur. "Teknik massa-diri ini melepaskan ketegangan otot, dan menenangkan sistem saraf pusat, memungkinkan tubuh dan pikiran untuk rileks dan memungkinkan tidur malam yang lebih baik," katanya. Padahal Anda bisa melakukannya di malam hari juga.

"Saya sarankan melakukan latihan ini setiap hari di pagi hari setelah mandi," kata Pink. "Saat Anda menjadi lebih mahir [dalam ritual], dengarkan kebutuhan tubuh Anda, memberikan lebih sedikit atau lebih tekanan pada bagian sesuai kebutuhan. Secara bertahap menjadi teknik yang sangat personal dan intuitif, dan ketika Anda melambat, dan memberi diri Anda jenis cinta dan TLC ini, Anda lebih mampu menyesuaikan dengan apa yang dibutuhkan oleh kebutuhan itu."

Siap mengolesi minyak tubuh atas nama tidur dan kulit yang lebih baik? Terus gulir untuk instruksi Pink untuk pijat abhyanga 5 menit.

1. Setelah mandi, hangatkan sejumlah perempat bodi salep atau minyak di antara tangan Anda untuk melepaskan aroma.
2 Mulai dari bagian atas jari kaki Anda, pijat produk tubuh ke kulit Anda, gunakan bagian terbuka dari tangan Anda.
3. Mengerjakan tubuh Anda ke arah hati Anda, menggunakan gerakan melingkar di pergelangan kaki dan lutut Anda dan stroke yang panjang, cepat, bolak -balik pada betis, tulang kering, paha, dan paha Anda.
4. Raihlah dengan lembut ke pantat, punggung, dan tulang belakang Anda, memijat naik turun sebaik mungkin tanpa tegang.
5. Pijat perut dan dada Anda menggunakan gerakan lurus ke atas dan ke bawah di atas tulang dada Anda dan gerakan melingkar searah jarum jam di atas perut Anda. Kembali ke daerah toraks Anda (jantung dan paru -paru) dan oleskan gerakan melingkar searah jarum jam dengan sedikit tekanan ekstra.
6. Pijat lengan Anda, gunakan gerakan melingkar di bahu dan siku Anda, dan goresan panjang, cepat ke atas dan ke bawah di lengan dan lengan atas Anda.
7. Pijat bagian depan dan belakang leher Anda menggunakan telapak tangan terbuka untuk membuat gesekan dan menggunakan jari -jari Anda untuk meredakan ketegangan otot tambahan di leher dan bahu.
8. Pijat wajah dan telinga Anda dengan lembut, memberi perhatian khusus pada kuil Anda dan di belakang dan di bawah telinga Anda.
9. Biarkan tubuh salep menyerap ke dalam kulit. Manjakan ritual harian ini dan renungkan cinta-diri, dan voila.

Ini adalah produk tubuh apotek terbaik yang juga akan mengubah shower Anda menjadi lebih banyak spa. Dan inilah mengapa perawatan tubuh secara keseluruhan sedang booming di dunia kecantikan-dan mengapa itu penting.