4 pemicu pelacak kulit yang harus Anda hindari, menurut OG penelitian peradangan

Di antara teman-teman yang paham kesehatan Anda, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa kata peradangan muncul banyak. Ini terkait dengan segala hal mulai dari jerawat hingga alergi hingga produk Alzheimer-dan sekarang "anti-inflamasi" ada di mana-mana, dari toko kelontong hingga konter kecantikan. Tapi, jika Anda bisa mempercayainya, ada saat ketika Anda mendapat pukulan balik yang serius (dan bahkan diejek) karena menghubungkan fenomena dengan penyakit dan penuaan-tanya Nicholas Perricone, MD.

Hampir dua dekade sebelum pembuat selera yang sehat mulai menggunakan istilah sesering mereka google "topeng wajah kunyit", ia meletakkan topik pada peta (medis) dengan bukunya 2000 The Wrinkle Cure.

"Selama sekolah kedokteran dan residensi tiga tahun saya di bidang dermatologi, saya membuat hubungan penting antara peradangan dan penyakit," kata Dr. Perricone (yang mungkin Anda kenali dari garis perawatan kulitnya yang eponymous, yang baru-baru ini memperluas garis suplemen-banyak yang anti-inflamasi, natch). "Untuk mempelajari tentang ratusan penyakit kulit yang kami pelajari di buku, kami juga perlu mengenalinya dalam pemeriksaan klinis dan di bawah mikroskop."

Peradangan memiliki penampilan yang tidak salah lagi-ia menggambarkannya sebagai titik biru gelap, "Seperti confetti, meskipun keberadaan peradangan tidak ada yang bisa dirayakan. Justru sebaliknya."Dan itu mengarah pada penemuan intel yang inovatif yang masih dibedah hari ini.

Di sini, OG penelitian peradangan menjelaskan mengapa peradangan merupakan masalah besar-dan empat pemicu terbesar yang dapat Anda hindari.

Membunyikan alarm anti-inflamasi

Dr. Perricone dengan cepat melihat bahwa peradangan tidak hanya ada pada penyakit kulit-hal yang sama muncul ketika dia melihat kulit yang menua, terlalu-yang membuatnya mempertanyakan apakah peradangan itu sendiri menyebabkan perubahan ini.

"Saya mulai menganggap keriput sebagai penyakit, karena peradangan hadir ketika kerusakan pada jaringan kulit mengakibatkan kerutan," katanya. "Profesor saya bersikeras peradangan hanyalah bagian dari gambar; produk sampingan dan bukan penyebabnya."

"Setiap penyakit yang saya pelajari memiliki tema yang sama: apakah itu kanker atau penuaan, ada peradangan."

Dia terus melihat lebih jauh ke dalam partikel-partikel yang tidak terlalu baik ini, dan menemukan itu terikat pada segala hal mulai dari radang sendi hingga penyakit jantung. "Setiap penyakit yang saya pelajari memiliki tema yang sama: apakah itu kanker atau penuaan, ada peradangan."

Dr. Perricone tetap bersikeras bahwa peradangan bukan hanya respons sekunder, seperti yang dikatakan orang lain. "Saya percaya peradangan menjadi kunci seluruh proses penyakit dari setiap jenis," katanya. Ini mungkin terdengar tidak masuk akal sekarang, tetapi teorinya sebagian besar diberhentikan. Sejak ia menerbitkan bukunya, bagaimanapun, peneliti lain telah jatuh dalam antrean, dan hari ini ia mencatat bahwa ada langkah luar biasa di bidang kedokteran anti-penuaan. "Sekarang diterima oleh sains arus utama, yang mengakui validitasnya dan ancaman serius terhadap kecantikan, kesehatan, dan umur panjang," katanya.

Ingin kulit yang bagus? Ini Dr. Saran Perricone

Seperti yang diketahui dunia kesehatan sekarang, kondisinya memunculkan kepala pepatahnya dalam beberapa cara (yang semuanya sangat tidak disukai).

Dan untuk menghancurkan mitos yang terlalu umum tentang kata-kata: hanya karena Anda tidak dapat melihatnya tidak berarti itu tidak ada kerusakannya, menurut Dr. Perricone. "Peradangan ada dalam spektrum luas yang berkisar dari rendah ke tinggi," jelasnya. "Di sisi rendah, itu terjadi pada seluler dan bahkan tingkat molekuler, tidak terlihat oleh mata telanjang dan bahkan mungkin tidak terlihat di bawah mikroskop. Peradangan ini sangat merusak semua organ termasuk kulit. Di sisi tinggi, peradangan tampak jelas sebagai kemerahan dan pembengkakan seperti terlihat pada luka atau sengatan matahari."

"Hanya karena Anda tidak dapat melihat peradangan bukan berarti itu tidak ada kerusakannya."

Jadi apa dalam kehidupan sehari -hari Anda yang bisa menyebabkan ini?

Makanan gula dan bertepung. Dr. Perricone mencatat bahwa mereka cenderung menyebabkan kerusakan kulit. "Makanan dan minuman yang dikonversi dengan cepat menjadi gula juga pro-inflamasi," katanya. Itu berarti soda, semua jenis gula, pasta, roti, apa pun yang digoreng ... daftarnya terus berlanjut.

Makanan olahan dan apa pun dengan lemak trans. Tidak mengejutkan di sini-dan ada banyak alasan untuk menghindari lorong chip-and-dips. "Pastikan juga untuk menghindari makanan olahan dan makanan yang mengandung lemak trans yang tidak sehat."

Menekankan. Ini adalah yang besar, bersama dengan stresor lingkungan (dan alergi tersembunyi yang bisa mereka picu), sistem kekebalan tubuh yang melemah, terlalu banyak paparan cahaya ultraviolet, dan perubahan hormonal.

Lonjakan glikemik. Satu hal terbesar yang dapat Anda lakukan mengendalikan peradangan, menurut DR. Perricone? Perhatikan kadar gula darah dan insulin Anda dengan mengikuti diet anti-inflamasi, katanya. "Untuk melakukannya, Anda harus menghindari makanan yang memicu respons 'glikemik' dalam tubuh, yang merupakan kenaikan cepat gula darah," katanya. "Ini adalah kunci kesehatan, umur panjang, kejernihan mental, kesejahteraan, dan kulit yang indah dan cantik."

Dengan kata lain: mungkin akhirnya saatnya memotong gula.

Untuk membantu dengan rencana makan Anda, seperti inilah makanan anti-inflamasi terbaik. Untuk resep yang lezat, nasi goreng kunyit ini adalah peningkatan besar dari takeout.