4 latihan terbaik yang dapat Anda lakukan di mana saja (terutama di luar), menurut seorang pelatih

Satu -satunya hal yang lebih baik daripada berolahraga dengan seorang teman? Berolahraga dengan seorang teman ... di luar.

Karena mari kita hadapi itu, ini #99Daysofsummer ini tidak akan bertahan selamanya, jadi Anda mungkin memanfaatkan sinar matahari sebaik-baik.

Untuk mendapatkan Intel pada cara terbaik untuk mengambil keringat Anda sesa ke luar, kami mengetuk pendiri taman bermain switch Steve Uria-sebagai pria yang menciptakan studio yang pada dasarnya adalah taman bermain dewasa, dia tahu sedikit sesuatu tentang membuat latihan menyenangkan.

Untuk menambah motivasi-dan menambahkan BFF Time-Uria merekomendasikan untuk berolahraga dengan seorang mitra, itulah sebabnya ia mendapat instruktur sakelar Seth Maynard untuk menunjukkan gerakan bersamanya.

Jadi, ambil teman latihan Anda dan dapatkan Aperol Spritz Opsional yang Opsional.

Gulir ke bawah untuk 4 Latihan Terbaik Untuk Melakukan Al Fresco-dan Tonton Setiap Video Untuk Instruksi Tepat Cara Mengeksekusi Setiap Langkah.

Sirkuit Tubuh Bawah

Semua orang menyukai hari kaki, benar? Yang Anda butuhkan untuk sirkuit tiga-move ini adalah permukaan yang datar, dan Anda akan memiliki beberapa pembakaran otot yang serius datang. Lakukan 15 dari setiap gerakan, per kaki, dan ulangi seluruh sirkuit dua kali.

Burpees

Langkah HIIT tidak akan pernah memenangkan kontes popularitas apa pun, tetapi ini adalah latihan total tubuh yang tidak dapat disangkal. (Kenapa lagi kita terus membuat diri kita melakukannya?) Formulir sangat penting dengan burpe, bagaimanapun, untuk menghindari cedera dan memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari itu untuk melihat video untuk melihat bagaimana melakukannya dengan sempurna.

Dip tricep

Jika Anda memiliki bangku taman atau kursi yang praktis, saus tricep adalah cara pembunuh untuk memanfaatkan berat badan Anda sendiri untuk menyelesaikan lengan Anda. Hanya saja, jangan terburu-buru-dan pasti jangan berhemat pada formulir saat Anda mulai lelah.

Variasi papan

Pembicaraan Nyata: Papan dasar itu membosankan. Ubah ketiga variasi ini menjadi latihan sirkuit papan dan Anda akan merasakan luka bakar di inti Anda-dan bersenang-senang dengan teman latihan Anda.

Alasan lain untuk melakukan latihan mitra: Waktu BFF dapat membuat Anda jauh lebih sehat. Dan sebuah studi baru -baru ini menunjukkan bahwa kualitas persahabatan Anda bahkan mungkin menjadi kunci umur panjang.